Hedef 90 kg bench 130kg deadlift 100kg squat

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve George foreman tarafından 21 Ocak 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. Zizxy
    Offline

    Zizxy Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2016
    Mesajlar:
    703
    Beğenileri:
    187
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mobilya Makina Operatoru
    Yer:
    istanbul
    Modellik çok zor. Boydan dolayı.
     
  2. George foreman
    Offline

    George foreman Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Vücut geliştirme peki hacmim yeter mi yaşım büyüdükçe hacmim artıcaktır herhalde ama kaslarımın görünümü genel olarak umut vaad ediyormuo_O
     
    Son düzenleme: 28 Şubat 2017
  3. George foreman
    Offline

    George foreman Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Boyumu yanlış yazdım büyük ihtimal kardeşimin boyu 163 ve ben ondan en az 2 cm uzunum kardeşimden yola çıkarsak boyum 165 8.sınıftayım ve boyum sınıfın ortalarında
     
  4. Sawtain
    Offline

    Sawtain Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    zonguldak
    14 yaşındasın daha boyun illaki artacaktır daha önünde çok uzun yıllar var iyi araştır herşeyden önce sağlığına önem ver
     
  5. George foreman
    Offline

    George foreman Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    abi yorumun için sağolda hemşeriyiz bende zonguldaklıyım.
    --- Mesaj birleştirildi, 28 Şubat 2017 ---
    Bana uyguluyabileceğim bir powerlifting programı lazım aletlerim şunlar ayarlanabilir dambıl set bir dambıl kilo max10,5 kg alıyor 120 cm bar 2tane onluk plaka 2 tane 7,5 barın kilosu klipsleriyle 5 kg barın aldığı maks ağırlık 50 kg gerisi barda yer yetmiyor onun için bir ip sistemi yaptım yanlardan basit ama akıllıca bu şekilde 61 kg alıyor 2 tane mavi büyük 6 kg lık dambıllar var ilk başladığımda almıştım onlar ekstra ip ile squatta yanlardan deadliftte iç den bağlıyorum bu şekilde bar 73 kg alıyo bench de olmuyo çünkü o mavi dambıllar hem denge hem yere deyip işi kolaylaştırıyor deadliftte 73 kg çok hafif gelfiği için deadlift yapmıyorum bi ara pauseli mi yapsam diye düşündüm ama ben yaparken sayacın tutulması lazım o da olmaz yardım edin akıl verin bu sporda nasıl daha iyileşirim
     
    Son düzenleme: 28 Şubat 2017
  6. George foreman
    Offline

    George foreman Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Squat 85 kg 5 tekrar sizce tek de 100 görürmüyüm barın kaç kilo olduğu hakkında bilgim yok konu açtım bar ile ilgili bilen varsa yazsın bu arada kilom 62
     
  7. Ackres
    Offline

    Ackres Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2017
    Mesajlar:
    295
    Beğenileri:
    153
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci

Sayfayı Paylaş