Hedef 85 kilo

[webcon]

Boy 1.80

Kilo 109.4'den 104 kiloya düştü

= Spor&Diyet Başlangıç =

19 Temmuz 2012 109.4 Kilo :

Bugün ilk defa uzun aradan sonra spora başladım.30 dakika yürüyüş 15 dk bisiklet 5 dk kardio yaptık.Bütün gün 3 litre su içtim.Son kilo 109 kilo.

28 Temmuz 2012 106.4 Kilo :

Yola devam arada sırada kaçamakta yapsak hedefe ilerliyorum.Durmak yok pes etmek yok.

31 Temmuz 2012 104 Kilo :

Arada ufak kaçamaklar olduğu halde 104 kiloya gelmiş bulunmaktayım.Geçen günkü kadıköy’e yürüyüş etkili oldu.Pes etmek yok yola devam.

Bugün spordan sonra tartılacağım son kilomu buraya yazarım

 

[Delteo]

Başarılar dilerim.

 

[webcon]

dün spor salonundan sonra tartılacağım vakit hoca geldi antremandan sonra tartılmak doğru değil yarın gel başlamadan önce tartılalım dedi doğrumudur ?

 

[Delteo]

Doğru söylemiş. Aslında en doğrusu sabah aç karnına tartılmak ama ille salonda tartılacaksan antrenmandan önce tartılman, sonra tartılmana göre daha doğru sonuç verir.

 

[webcon]

06 Ağustos 2012 102.3

Tartıldım ve 18 günde 109.4'den 102.3'e düştüm

30 dk olan yürüyüşüm 40 dk

15 dk olan bisikletim 20 dk

5 dk kardio ( ismini unuttum bisikletin bir değişiği ayakta yapılanı ) 10 dk oldu

 

[webcon]

14 Ağustos 2012 101.1

Bu zamaandan sonra yani

20 Ağustos'a kadar tartılmadım ama 2 gün önce bayramdan önce sağlam antreman yaptım 4 saatte yakın spor yaptım am tartılmadım.Bu arada 3 tane dürüm tatlı ve light kola tükketim bayram sağolsun spor dışında ormanda yürüyorum

 

[brhmcr]

14 Ağustos 2012 101.1

Bu zamaandan sonra yani

20 Ağustos'a kadar tartılmadım ama 2 gün önce bayramdan önce sağlam antreman yaptım 4 saatte yakın spor yaptım am tartılmadım.Bu arada 3 tane dürüm tatlı ve light kola tükketim bayram sağolsun spor dışında ormanda yürüyorum

Yag orani olcturmende fayda var.Ilerleyen zamanlarda gelisimini takip etmek adina cok faydali olacaktir.

 

[letsev]

"5 dk kardio yaptık" demişsiniz. orayı anlayamadım?

edit: pardon aşağıdaki mesajda düzetir gibi yapmışsınız yeni gördüm