Hedef 85 kilo

Boy 1.80

Kilo 109.4'den 104 kiloya düştü

= Spor&Diyet Başlangıç =

19 Temmuz 2012 109.4 Kilo :

Bugün ilk defa uzun aradan sonra spora başladım.30 dakika yürüyüş 15 dk bisiklet 5 dk kardio yaptık.Bütün gün 3 litre su içtim.Son kilo 109 kilo.

28 Temmuz 2012 106.4 Kilo :

Yola devam arada sırada kaçamakta yapsak hedefe ilerliyorum.Durmak yok pes etmek yok.

31 Temmuz 2012 104 Kilo :

Arada ufak kaçamaklar olduğu halde 104 kiloya gelmiş bulunmaktayım.Geçen günkü kadıköy’e yürüyüş etkili oldu.Pes etmek yok yola devam.

Bugün spordan sonra tartılacağım son kilomu buraya yazarım

 

Başarılar dilerim.

 

dün spor salonundan sonra tartılacağım vakit hoca geldi antremandan sonra tartılmak doğru değil yarın gel başlamadan önce tartılalım dedi doğrumudur ?

 

Doğru söylemiş. Aslında en doğrusu sabah aç karnına tartılmak ama ille salonda tartılacaksan antrenmandan önce tartılman, sonra tartılmana göre daha doğru sonuç verir.

 

06 Ağustos 2012 102.3

Tartıldım ve 18 günde 109.4'den 102.3'e düştüm

30 dk olan yürüyüşüm 40 dk

15 dk olan bisikletim 20 dk

5 dk kardio ( ismini unuttum bisikletin bir değişiği ayakta yapılanı ) 10 dk oldu

 

14 Ağustos 2012 101.1

Bu zamaandan sonra yani

20 Ağustos'a kadar tartılmadım ama 2 gün önce bayramdan önce sağlam antreman yaptım 4 saatte yakın spor yaptım am tartılmadım.Bu arada 3 tane dürüm tatlı ve light kola tükketim bayram sağolsun spor dışında ormanda yürüyorum

 

Yag orani olcturmende fayda var.Ilerleyen zamanlarda gelisimini takip etmek adina cok faydali olacaktir.

 

"5 dk kardio yaptık" demişsiniz. orayı anlayamadım?

edit: pardon aşağıdaki mesajda düzetir gibi yapmışsınız yeni gördüm