hazır salon programı

merhaba arkadaşlar, salonda hoca elinde hazır bir programı karıştırarak verdi, bir kaç aydır yapıyorum fakat pek bir değişim gördüğüm söylenemez sizce programın gideri var mı yoksa sorun programda mı boşuna mı çabalıyorum bu programla--- antremanlar yaklaşık 1 saat sürüyor. gerekirse mevcut ağırlıkları ve set-tekrar sayısını da ekleyebilirim:

 

Yeni başlayan adama bir günde 7 sırt hareketi vermek mi... Saçma sapan bir program bu. Ama düzgün bir program da yapssan 1-1.5 ayda pek bir değişim olmaz onu da belirteyim.

 

aslında 3 ay oluyor hocam pek de bir etkisini göremedim, ağırlıklarım arttı ama mesela kol ölçülerim aynı kaldı. siz nasıl bir yol izlememi tavsiye edersiniz

 

sana tavsiyem en başta sade bir programla başla daha çok temel hareketlere odaklan ve beslenmeni düzgün yap

 

mesela önerebileceğiniz hazır bir program var mı

 

şuan yok ama internetten bulabilirsin daha temel ve yeni başlayanlara yönelik antremanlar var

 

mesela şöyle bir program hakkında düşünceniz neler hocam

 

benim düşümceme göre hacim için uygun değil çünki daha çok fit olmak insanlar için bir program bunu yerine günde 2 bölge olan programlara yönel program çok haraket olmasın temel haraketler olsun ve 1 saati geçmemesi lazım yeni başlayan biri için

 

peki sizce bu 5 günlük program nasıl

 

buna benzer bir programı arkadaşlarım denemişti. güzel program uygulanabilir