hasim301 geri dönüşşş günlüğüm

[hasim301]

İyi yağ diye depolanmaz değil.Sadece belli bir miktarı yararlı. thums:
Bence 5 i geçmesin kuruyemişler.

Diyet döneminde vücut kg başına 0.3gr yağ yeterli.Zaten dediğim gibi hormonal dengede vs. sıkıntı olmayacaktır çünkü vücut depo etti yağları kullanacak.Ayrıca kalpte tüketmek için yağ kullanır yani kalbinde o yağdan yiyecek.

Karbonhidrat ise kaslarının erimemesi için lazım,vücut hücreleri ilk tercih olarak k.hidratı tercih eder.K.hidratı belli ölçüde azaltmak yağ takımını hızlandırır ama çok azaltırsan spor sırasında kas dokusundan yer vücut.

valla k.hidratı nerdeyse 0 alıyorum gerçi sabah lor yiyorum ondada pek yok oglenleri balık veya tavuk genllıkle akşamlarıda salata veya tavuk yiyorum canım çok pizza , cornetto,çiziviç falan çekiyor ama kendımı zor frenliyorum şuandada acıktm ama bozmucam 20 mayısa kadar ozaman kendıme ödül vericem

 

[Shredded]

valla k.hidratı nerdeyse 0 alıyorum gerçi sabah lor yiyorum ondada pek yok oglenleri balık veya tavuk genllıkle akşamlarıda salata veya tavuk yiyorum canım çok pizza , cornetto,çiziviç falan çekiyor ama kendımı zor frenliyorum şuandada acıktm ama bozmucam 20 mayısa kadar ozaman kendıme ödül vericem

k.hidratı 0 alma
kaliteli k.hidrat al , az al
her öğün 1 dilim tam buğday veya çavdar ekmeğinin zararı olmaz aksine metabolizmanın yavaşlamasını engeller

 

[hasim301]

bugun sabah 125 gram civrı lor yedim yanında 2 kaşık light yogurt, öğlene:balık yicem yanında 1 adet biber ve soğan sonra antremana gitcem akşamada salata bu arada 69,8 oldum .... benim bu gögüs nasıl gidecek 64e gelsemde bu gögüs gitcek gibi deil özellıkle oturunca çok kötu gorunum alıyor napmam lazım ya moralimı cok bozuyor bu

 

[hasim301]

bugun sabah 125 gram civrı lor yedim yanında 2 kaşık light yogurt, öğlene:balık yicem yanında 1 adet biber ve soğan sonra antremana gitcem akşamada salata bu arada 69,8 oldum .... benim bu gögüs nasıl gidecek 64e gelsemde bu gögüs gitcek gibi deil özellıkle oturunca çok kötu gorunum alıyor napmam lazım ya moralimı cok bozuyor bu

bu arada 4-5 lt arası su ve 10 adet badem fıstık karışık yedim şu evdeki çerez bitsin daha aldırmıcam

 

[drkfear]

bugun sabah 125 gram civrı lor yedim yanında 2 kaşık light yogurt, öğlene:balık yicem yanında 1 adet biber ve soğan sonra antremana gitcem akşamada salata bu arada 69,8 oldum .... benim bu gögüs nasıl gidecek 64e gelsemde bu gögüs gitcek gibi deil özellıkle oturunca çok kötu gorunum alıyor napmam lazım ya moralimı cok bozuyor bu

sabret bende aynı durumdan müzdaribim anlıyorum seni çok çok iyi ama şu an durumum baya düzeldi azcık bişey kaldı 59,5 kiloya düştüm komple o yağlı yeri yok etmeden durmucam.

 

[Prqressive]

Hergün üşenmeden yazmışsın tebrik ederim. Umarım hedefine ulaşırsın.

 

[hasim301]

sabret bende aynı durumdan müzdaribim anlıyorum seni çok çok iyi ama şu an durumum baya düzeldi azcık bişey kaldı 59,5 kiloya düştüm komple o yağlı yeri yok etmeden durmucam.

inşallah dostum ya kurtulabilirim okadar uymaya çalısıyorumki dun ruyamda pizza yerken gördum kendımı falan sandım biran diyeti bozdum artık canım okadar çok çekiyorki bazı şeyleri katlanmaya çalısıyorum , umarım şu gögüs gider 64e kadar gitmesse 60 a kadar yolu var

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:13 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:11 ----------

Hergün üşenmeden yazmışsın tebrik ederim. Umarım hedefine ulaşırsın.

teşekkurler kardeşim inşallah dayanabilirim yolun sonuna kadar

 

[hasim301]

bugun sabah kendıme biraz ödul verdım 2 tam tahıllı ekmegın arasına kaşar koydum tost yapıp yedim, öğlene:150 gram lor yicem , akşamada salata bugn antreman yok dinlenme aralarda 5-10 badem fıstık karışık yicem

 

[hasim301]

bugun sabah kendıme biraz ödul verdım 2 tam tahıllı ekmegın arasına kaşar koydum tost yapıp yedim, öğlene:150 gram lor yicem , akşamada salata bugn antreman yok dinlenme aralarda 5-10 badem fıstık karışık yicem

bu arada 4 lt suyu yazmayı unutmuşum

 

[Maverick.]

inşallah dostum ya kurtulabilirim okadar uymaya çalısıyorumki dun ruyamda pizza yerken gördum kendımı falan sandım biran diyeti bozdum artık canım okadar çok çekiyorki bazı şeyleri katlanmaya çalısıyorum , umarım şu gögüs gider 64e kadar gitmesse 60 a kadar yolu var

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:13 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:11 ----------



teşekkurler kardeşim inşallah dayanabilirim yolun sonuna kadar

hocam üstte yazdığını görünce çok şaşırdım aynı şeyler banada oluyor demekki öylesine biliçaltımıza işlemişki bu kilo ve yemek muhabbeti rüyalarımıza giriyor bende uykuda böyle abur cubur yiyorum kolalar pizzalar yedikden sonra pişmanlık duyuyorum yine tam kendi kendime dövünmeye başlıyorumki alarm çalmaya başlıyor uyanıyorum )

 

[hasim301]

hocam üstte yazdığını görünce çok şaşırdım aynı şeyler banada oluyor demekki öylesine biliçaltımıza işlemişki bu kilo ve yemek muhabbeti rüyalarımıza giriyor bende uykuda böyle abur cubur yiyorum kolalar pizzalar yedikden sonra pişmanlık duyuyorum yine tam kendi kendime dövünmeye başlıyorumki alarm çalmaya başlıyor uyanıyorum )

aynen bende şaşırdım bu mesajına valla çok zorlanıyorum bu aralar gögüstende tiksindim,lordanda tiksindim canım pizza istiyor ,kaju istiyor abur cubur istiyor,fındık ezmesinden tut eskıden yedıgım şeylerı canm cok istiyor açıkcası, baya zorlanıyorum açıkcası beslenme beni çok zorluyor,şu diyet bitsin yemiçeğim şeylerın başında tavuk gögsu ile lor peyniri geliyor , bide bunun yanına adana sıcağı olunca tam bitkinim açıkcası bu sıcaklarda spor yapmak cok zorluyor napcam bilmıyorum

 

[hasim301]

sabah 100 gram loru blendire koydum ustune 1 kaşık light yogurt bide ustune su cırpıp içtim başka turlu yiyemıcem loru kkaçgundur bole yapıyorum gerçi bndanda tiksinmeye basladım, oglen:balık yicem son 1 tane kaldı ondanda çokşukur bu arada kagvaltıdan once 1 adet bsn hyper akşam 5 gibide antremana gitcem ondan oncede 1 adet bsn hyper bu arada 68,9 um ve gunde 4 lt su

 

[hasim301]

bugun sabah 100 gram lorla 1 domates blendırde sıvı şekilde yapıp içtim oncesınde 1 adet bsn hyper,öğlen:100 gram tavuk yanında coca cola liğht 2 kalori , akşamada cok az tavuk ve salata bu arada 68,3 um ve 4 lt su bu arada bugun antreman yok dinlenme

 

[hasim301]

bugun sabah 100 gram lorla 1 domates blendırde sıvı şekilde yapıp içtim oncesınde 1 adet bsn hyper,öğlen:40 gram civarı tavuk yanında çerez tabagında bulgur ve coca cola liğht 2 kalori , akşamada cok az tavuk ve salata bu arada 68,3 um ve 4 lt su bu arada bugun antreman yok dinlenme

bu arada 10 tane kadar fıstıkla fındık karışık

 

[hasim301]

bugun sabah 1 adet bsn hyper 100 gram lor 1 kaşık yogurt yedim, öğlen yemegı braz geciktirdik 150 gram taşlık yedim akşamada 100 gram taşlık gene ve gunde 4 lt su

 

[hasim301]

bugun sabah 1 adet bsn hyper 100 gram lor 1 kaşık yogurt yedim, öğlen yemegı braz geciktirdik 150 gram taşlık yedim akşamada 100 gram taşlık gene ve gunde 4 lt su

akşam taşlık yerine 4 kaşık sutaş light yogurtun içine 4 kaşık bulgur koyup yedım azda olsa karbonhidrat alalım bare , kilo veriyorumda acaba kastanmı gidiyor die şüpheleniyorum

---------- Post added at 19:12 ---------- Previous post was at 19:05 ----------

beslenmem kötumu sizce?

 

[ryuk]

akşam taşlık yerine 4 kaşık sutaş light yogurtun içine 4 kaşık bulgur koyup yedım azda olsa karbonhidrat alalım bare , kilo veriyorumda acaba kastanmı gidiyor die şüpheleniyorum

---------- Post added at 19:12 ---------- Previous post was at 19:05 ----------

beslenmem kötumu sizce?

aynı sorun bendede var 20 30 gram karbonhıdrattan fazla almıyorum acaba yağdamı gıdıyor kastanmı gıdıyor yag olcumu yapabılcegım bı yerde yok yakınlarda

 

[drkfear]

aynı sorun bendede var 20 30 gram karbonhıdrattan fazla almıyorum acaba yağdamı gıdıyor kastanmı gıdıyor yag olcumu yapabılcegım bı yerde yok yakınlarda

belinizi ölçün oradan gidiyorsa çoğunluğu yağdan gidiyordur.

 

[ryuk]

belinizi ölçün oradan gidiyorsa çoğunluğu yağdan gidiyordur.

Bel nerden olculuyor tam olarak

 

[hasim301]

bugun sabah:100 gram lorla 1 kaşık yogurt, öglen:biraz tavuk taşlık ve 3 yemek kaşıgı bamye yedım ustunede 4-5 tane fıstık badem karışık yedim, saat 5 te antreman var orya gdecem akşamda hafif bişelerle geçiştircem

---------- Post added at 15:14 ---------- Previous post was at 13:52 ----------

belinizi ölçün oradan gidiyorsa çoğunluğu yağdan gidiyordur.

valla bana herkez zayıflamışsın falan dior göbektede inme var ama benmı farkedemiyorm bilmıyorum pantolonda kemerle bile bol gelıyor onceden kemersız bole oluyordu bole dusmede olmuordu incelme var sanrım en cok kalçada göbek için sabır gerekiyor bendede pek sabır oldugu solenemez umarım sabredebilirim