Harp Okuluna Hazırlık Yardım

[kaanbabasa]

Öncelikle herkeze iyi forumlar (konuyu yanlış yere açtıysam adminler kusura bakmasın) önümüzdeki yıl hava harp okuluna başvuracağım ama spor bölümünde biraz zorlanacağımı düşündüğümden şimdiden hafif hafif başladım ama göbek ve çevresinde bi yağ tabakası var onu bir türlü eritemiyorum koşuyorum ama nefesim tükenmeden bacaklarım ağrımaya başladığı için onuda çok yapamıyorum squat yapmaya başladım bilgili ve deneyimli üyelerden ricam hem kondisyon hem vücudun üst bölümü ve bacaklar ı geliştirmeme yardım edecek bi program hazırlayabilir misiniz ? uyacağıma emin olabilirsiniz

 

[berboz05]

Harp Okulu mülakatlarına 2 yıldır giriyorum hava çok zorlamaz Parkur ve koşu biraz zor onu da koşarak atlatırsın. Ayrıca barfikse asılı kalmaya çalış çoğu kişi bundan eleniyor. Başarılar

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[kaanbabasa]

Harp Okulu mülakatlarına 2 yıldır giriyorum hava çok zorlamaz Parkur ve koşu biraz zor onu da koşarak atlatırsın. Ayrıca barfikse asılı kalmaya çalış çoğu kişi bundan eleniyor. Başarılar

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Teşekkürler

 

[rocky07]

Harp Okulu mülakatlarına 2 yıldır giriyorum hava çok zorlamaz Parkur ve koşu biraz zor onu da koşarak atlatırsın. Ayrıca barfikse asılı kalmaya çalış çoğu kişi bundan eleniyor. Başarılar

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Barfikste asili kalma mi? Böyle bir şey mi var barfiks çekildiğini biliyordum ama asili kalmayi ilk defa duydum.Kac saniye min ve sadece havada mi var kara ve denizde de var mi bilgilendirir misin

 

[berboz05]

Barfikste asili kalma mi? Böyle bir şey mi var barfiks çekildiğini biliyordum ama asili kalmayi ilk defa duydum.Kac saniye min ve sadece havada mi var kara ve denizde de var mi bilgilendirir misin

Sadece havada var. sanırım 25 30 saniye üstü puan alabiliyor onu açıklarlar. Çenen bar üstünde olacak sekilde durman lazım

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[rocky07]

Anladım ilginçmiş ve barfiks çekmekten daha zor gibi

 

[berboz05]

Anladım ilginçmiş ve barfiks çekmekten daha zor gibi

Bizim girdiğimiz gruptan sadece ben ve bir arkadaş puan aldı genelde zorlanıyor adaylar ama çalışırsan rahatlıkla barajı aşarsın

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[SerdaR-]

Harp okulları kapanmadı mı ?

 

[serkan2234]

kapandı 1 yıl öğrenci alımı olmayacak

 

[Filtrefiks]

Arkadaslar yeni baslık acmak istemedim.benim de hava kuvvetleri icin mülakatım var 10gün sonra.
Sorun şu ki orta tempoda uzun süre koşarken 400 metre 85 saniyede tamamlamam lazımken 120 sn de ancak yapabiliyorum.interval koşu da yapıyorum ayrıca fakat yine bir değişiklik olmuyor sürede.
Bu konuda taktik verirseniz cok makbule gececek

 

[yusufincikli]

Arkadaslar yeni baslık acmak istemedim.benim de hava kuvvetleri icin mülakatım var 10gün sonra.
Sorun şu ki orta tempoda uzun süre koşarken 400 metre 85 saniyede tamamlamam lazımken 120 sn de ancak yapabiliyorum.interval koşu da yapıyorum ayrıca fakat yine bir değişiklik olmuyor sürede.
Bu konuda taktik verirseniz cok makbule gececek

400 metreyi orta tempo kosarsan olacagi o zaten. 400 metre sprint kosudur yuzde 70 lerde baslarsin son 100 metre yuzde 80 e 90 a cikmaya calisirsin

 

[Filtrefiks]

400 metreyi orta tempo kosarsan olacagi o zaten. 400 metre sprint kosudur yuzde 70 lerde baslarsin son 100 metre yuzde 80 e 90 a cikmaya calisirsin

Tesekkür ederim.biliyorum onu soruyorum zaten tam olarak 70 le basladıgımda da sona dogru nefes bitiyo parkuru tamamlayamamış oluyorum.
Diğer türlü yani orta tempo ile baslayıp son 100 mt depar atarsam da ucu ucuna tamamlıyorum süreyi.koşudan 100 puan almak için 85 sn gerekiyor.
Bu kadar kısa sürede yapacak birşey yok diyorsanız parkuru tamamlama üzerine antrenmanıma devam edecegim.
Şu şekilde hız artar yapılabilir diye bi öneriniz varsa da cok sevirim

 

[abseto]

@Filtrefiks sınav 400 m ise bol bol interval yapın. Zamanınız bol olsa idi mesafe çalışmalarıyla beraber daha rahat süreyi azaltabilirdiniz ancak 10 gün pek yeterli değil
Bende 6 ay sonra gireceğim besyo sınavı için çalışıyorum. 1500m boyunca yaklaşık 400 metreyi 70-75 sn de gidecek şekilde tamamlamam lazım ki baya zor Tabi azimle olmayacak şey yok. Siz intervalleride 200 koşu 100 jog 5x2 tarzında veya 10x100-100 şeklinde yazabilirsiniz. İsterseniz 400-200x3 şeklinde değişik varyasyonlarla vücudu yarışa da alıştırabilirsiniz

 

[Filtrefiks]

@Filtrefiks sınav 400 m ise bol bol interval yapın. Zamanınız bol olsa idi mesafe çalışmalarıyla beraber daha rahat süreyi azaltabilirdiniz ancak 10 gün pek yeterli değil
Bende 6 ay sonra gireceğim besyo sınavı için çalışıyorum. 1500m boyunca yaklaşık 400 metreyi 70-75 sn de gidecek şekilde tamamlamam lazım ki baya zor Tabi azimle olmayacak şey yok. Siz intervalleride 200 koşu 100 jog 5x2 tarzında veya 10x100-100 şeklinde yazabilirsiniz. İsterseniz 400-200x3 şeklinde değişik varyasyonlarla vücudu yarışa da alıştırabilirsiniz

evet malesef süre az diye ben de intervale yöneldim.nabzı yüksek tutmaya calışıyorum olabildiğince.200-100 şeklinde.diğerlerini de deneyeceğim.besyo da bayağı zorluyor direnc dayanık egzerszlerini de ihmal etmeyin süre varmış nasılsa

 

[yusufincikli]

@Filtrefiks sınav 400 m ise bol bol interval yapın. Zamanınız bol olsa idi mesafe çalışmalarıyla beraber daha rahat süreyi azaltabilirdiniz ancak 10 gün pek yeterli değil
Bende 6 ay sonra gireceğim besyo sınavı için çalışıyorum. 1500m boyunca yaklaşık 400 metreyi 70-75 sn de gidecek şekilde tamamlamam lazım ki baya zor Tabi azimle olmayacak şey yok. Siz intervalleride 200 koşu 100 jog 5x2 tarzında veya 10x100-100 şeklinde yazabilirsiniz. İsterseniz 400-200x3 şeklinde değişik varyasyonlarla vücudu yarışa da alıştırabilirsiniz

400 u 75 de gececek sekilde kosarsan cok puan alacagini sanmiyorum 5 dakika ya yakin oluyor tabi girecegin besyoda onemli de bizim okulda 5 dakika net 5 dakika 30 puan

 

[abseto]

400 u 75 de gececek sekilde kosarsan cok puan alacagini sanmiyorum 5 dakika ya yakin oluyor tabi girecegin besyoda onemli de bizim okulda 5 dakika net 5 dakika 30 puan

:O bilmiyorum bir yerde 4.40 la tam puan alındığını görmüştüm hedefide o civarda koydum. Bide 5dk altında koşmak kolay da değil ki
Antrenmandan çıktım 400x4 felan yaptım 70-80sn lik bunda bile ciğerim soldu bide durmadan 1500 yapmak baya sıkıntılı. Şuanki halimle 5.30 koşsam iyidir[DOUBLEPOST=1481727128][/DOUBLEPOST]Bide siz hangi üniversitede okuyorsunuz ?

 

[yusufincikli]

Selcuk spor bilimleri fakultesi. 1500 en zor kosu kardesim bence tercihini degistir derim yani.. 100 metreyi 12 nin altina inebiliyorsan falan ona gec veya baska bir brans

 

[abseto]

Selcuk spor bilimleri fakultesi. 1500 en zor kosu kardesim bence tercihini degistir derim yani.. 100 metreyi 12 nin altina inebiliyorsan falan ona gec veya baska bir brans

Malesef Marmara besyo istiyorum 3 branş seçmem gerektiğinden mecbur seçtim. 1500m de okulun seçimi... Hem de 100m bile olsa kısa mesafede daha kötüyüm yanı tek umudum 1500 zorsa herkese zordur bakalım 6 aya ne yapabilirsem