Harp Okuluna Hazırlık Yardım

Konusu 'Diğer Spor Antrenmanları (Yüzme, Futbol vb)' forumundadır ve kaanbabasa tarafından 14 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. kaanbabasa
    Offline

    kaanbabasa Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle herkeze iyi forumlar (konuyu yanlış yere açtıysam adminler kusura bakmasın) önümüzdeki yıl hava harp okuluna başvuracağım ama spor bölümünde biraz zorlanacağımı düşündüğümden şimdiden hafif hafif başladım ama göbek ve çevresinde bi yağ tabakası var onu bir türlü eritemiyorum koşuyorum ama nefesim tükenmeden bacaklarım ağrımaya başladığı için onuda çok yapamıyorum squat yapmaya başladım bilgili ve deneyimli üyelerden ricam hem kondisyon hem vücudun üst bölümü ve bacaklar ı geliştirmeme yardım edecek bi program hazırlayabilir misiniz ? uyacağıma emin olabilirsiniz
     
  2. berboz05
    Offline

    berboz05 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2016
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Harp Okulu mülakatlarına 2 yıldır giriyorum hava çok zorlamaz Parkur ve koşu biraz zor onu da koşarak atlatırsın. Ayrıca barfikse asılı kalmaya çalış çoğu kişi bundan eleniyor. Başarılar

    SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    kaanbabasa bunu beğendi.
  3. kaanbabasa
    Offline

    kaanbabasa Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler
     
  4. rocky07
    Offline

    rocky07 Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    Barfikste asili kalma mi? Böyle bir şey mi var barfiks çekildiğini biliyordum ama asili kalmayi ilk defa duydum.Kac saniye min ve sadece havada mi var kara ve denizde de var mi bilgilendirir misin
     
  5. berboz05
    Offline

    berboz05 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2016
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Sadece havada var. sanırım 25 30 saniye üstü puan alabiliyor onu açıklarlar. Çenen bar üstünde olacak sekilde durman lazım

    SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. rocky07
    Offline

    rocky07 Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    Anladım ilginçmiş ve barfiks çekmekten daha zor gibi
     
  7. berboz05
    Offline

    berboz05 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2016
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Bizim girdiğimiz gruptan sadece ben ve bir arkadaş puan aldı genelde zorlanıyor adaylar ama çalışırsan rahatlıkla barajı aşarsın

    SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. SerdaR-
    Offline

    SerdaR- Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Harp okulları kapanmadı mı ?
     
  9. serkan2234
    Offline

    serkan2234 Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2016
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    kapandı 1 yıl öğrenci alımı olmayacak
     
  10. Filtrefiks
    Offline

    Filtrefiks Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Arkadaslar yeni baslık acmak istemedim.benim de hava kuvvetleri icin mülakatım var 10gün sonra.
    Sorun şu ki orta tempoda uzun süre koşarken 400 metre 85 saniyede tamamlamam lazımken 120 sn de ancak yapabiliyorum.interval koşu da yapıyorum ayrıca fakat yine bir değişiklik olmuyor sürede.
    Bu konuda taktik verirseniz cok makbule gececek
     
  11. yusufincikli
    Offline

    yusufincikli Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2016
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    400 metreyi orta tempo kosarsan olacagi o zaten. 400 metre sprint kosudur yuzde 70 lerde baslarsin son 100 metre yuzde 80 e 90 a cikmaya calisirsin
     
  12. Filtrefiks
    Offline

    Filtrefiks Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    Tesekkür ederim.biliyorum onu soruyorum zaten tam olarak 70 le basladıgımda da sona dogru nefes bitiyo parkuru tamamlayamamış oluyorum.
    Diğer türlü yani orta tempo ile baslayıp son 100 mt depar atarsam da ucu ucuna tamamlıyorum süreyi.koşudan 100 puan almak için 85 sn gerekiyor.
    Bu kadar kısa sürede yapacak birşey yok diyorsanız parkuru tamamlama üzerine antrenmanıma devam edecegim.
    Şu şekilde hız artar yapılabilir diye bi öneriniz varsa da cok sevirim
     
  13. abseto
    Online

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenileri:
    407
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    @Filtrefiks sınav 400 m ise bol bol interval yapın. Zamanınız bol olsa idi mesafe çalışmalarıyla beraber daha rahat süreyi azaltabilirdiniz ancak 10 gün pek yeterli değil :(
    Bende 6 ay sonra gireceğim besyo sınavı için çalışıyorum. 1500m boyunca yaklaşık 400 metreyi 70-75 sn de gidecek şekilde tamamlamam lazım ki baya zor :D Tabi azimle olmayacak şey yok. Siz intervalleride 200 koşu 100 jog 5x2 tarzında veya 10x100-100 şeklinde yazabilirsiniz. İsterseniz 400-200x3 şeklinde değişik varyasyonlarla vücudu yarışa da alıştırabilirsiniz :)
     
    Filtrefiks bunu beğendi.
  14. Filtrefiks
    Offline

    Filtrefiks Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    evet malesef süre az diye ben de intervale yöneldim.nabzı yüksek tutmaya calışıyorum olabildiğince.200-100 şeklinde.diğerlerini de deneyeceğim.besyo da bayağı zorluyor direnc dayanık egzerszlerini de ihmal etmeyin süre varmış nasılsa
     
    abseto bunu beğendi.
  15. yusufincikli
    Offline

    yusufincikli Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2016
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    400 u 75 de gececek sekilde kosarsan cok puan alacagini sanmiyorum 5 dakika ya yakin oluyor tabi girecegin besyoda onemli de bizim okulda 5 dakika net 5 dakika 30 puan
     
  16. abseto
    Online

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenileri:
    407
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    :O bilmiyorum bir yerde 4.40 la tam puan alındığını görmüştüm hedefide o civarda koydum. Bide 5dk altında koşmak kolay da değil ki :(
    Antrenmandan çıktım 400x4 felan yaptım 70-80sn lik bunda bile ciğerim soldu :( bide durmadan 1500 yapmak baya sıkıntılı. Şuanki halimle 5.30 koşsam iyidir
    --- Mesaj birleştirildi, 14 Aralık 2016 ---
    Bide siz hangi üniversitede okuyorsunuz ?
     
  17. yusufincikli
    Offline

    yusufincikli Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2016
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Selcuk spor bilimleri fakultesi. 1500 en zor kosu kardesim bence tercihini degistir derim yani.. 100 metreyi 12 nin altina inebiliyorsan falan ona gec veya baska bir brans
     
  18. abseto
    Online

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    1.086
    Beğenileri:
    407
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Malesef Marmara besyo istiyorum 3 branş seçmem gerektiğinden mecbur seçtim. 1500m de okulun seçimi... Hem de 100m bile olsa kısa mesafede daha kötüyüm :D yanı tek umudum 1500 zorsa herkese zordur :D bakalım 6 aya ne yapabilirsem :)
     
    yusufincikli bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş