Hareketlerin sıralamasını değiştirmek ne işe yarar?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve XperiaUser tarafından 9 Mart 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. XperiaUser
    Offline

    XperiaUser Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2019
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese merhaba
    Egzersiz sırasında hareketlerin sıralamasını her egzersiz günü değiştirsek bi sorun olur mu ? İşe yarar mı ? Örneğin göğüs günü normalde Bench Press, İncline Bench Press, Dumbell Fly, İncline Dumbell Press sıralamasında yapıyoruz diyelim. Diğer göğüs gününde sıralamayı değiştirsek bu bi fark oluşturur mu ? Ya da bi olumsuz etkisi olabilir mi ?
     
  2. Agent47
    Offline

    Agent47 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    370
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Incline benchle incline dumbell flyı beraber yaparsan sorun olmaz bencr. Bazı programlarda incline hareketler flat hareketlerden önce yapılıyor o yüzden zararı olmaz
     
  3. Kagank34
    Offline

    Kagank34 Üye

    Katılım:
    8 Mart 2018
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Fly hareketini en son yapman daha verimli olur. Göğüs genel olarak press hareketleri ile gelişim sağlar.
     
  4. Vitaminsiz69
    Offline

    Vitaminsiz69 Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2019
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    İlk yaptığın antremandan kesinlikle enfazla verimi alırsın
     

Sayfayı Paylaş