Hareketler Video Anlatım

[kalkan333]

Hareketlerin Yapılışları

BENT OVER DUMBBELL CONCENTRATION CURL

[YOUTUBE]pDd3WW7mWQE[/YOUTUBE]

ARM CURL MACHINE

[YOUTUBE]M_uPvGrMx_o[/YOUTUBE]

SEATED DUMBBELL CURL

[YOUTUBE]Qn-9mmUjp0o[/YOUTUBE]

Standing Cable Curls

[YOUTUBE]AsAVbj7puKo[/YOUTUBE]


Overhead Dumbbell

[YOUTUBE]bcCpcDq5XUQ[/YOUTUBE]


SEATED ONE DUMBBELL TRICEPS EXTENSION

[YOUTUBE]YbX7Wd8jQ-Q[/YOUTUBE]

Tricep Pushdown

[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=2-LAMcpzODU&feature=relmfu[/YOUTUBE]


ONE ARM DUMBBELL ROWING

[YOUTUBE]pYcpY20QaE8[/YOUTUBE]


ROWING MACHINE

[YOUTUBE]sOMA_oI7dgk[/YOUTUBE]


The Lat Pulldown

[YOUTUBE]JEb-dwU3VF4[/YOUTUBE]

CABLE CROSS OVER

[YOUTUBE]WSs3i0I55cI[/YOUTUBE]

Barbell Bench Press

[YOUTUBE]rT7DgCr-3pg[/YOUTUBE]

İNCLİNE DUMBEL FLY

[YOUTUBE]8nrLh4GpS7w[/YOUTUBE]

Dumbell Shrung

[YOUTUBE]cJRVVxmytaM[/YOUTUBE]

Behind The Neck Press

[YOUTUBE]hRzBW1-NCdo[/YOUTUBE]

Dumbell Lateral Raise

[YOUTUBE]3VcKaXpzqRo[/YOUTUBE]

DUMBELL LUNGE

[YOUTUBE]D7KaRcUTQeE[/YOUTUBE]

DUMBELL CALF RAİSES


[YOUTUBE]WlzNTpv7Djw[/YOUTUBE]

SQUAT

[YOUTUBE]huVujjfzphI[/YOUTUBE]


HANGİG LEG RAİSE

[YOUTUBE]G0ysNevIv0w[/YOUTUBE]

İNCLİNE SİT UP

[YOUTUBE]jMTEsRviwo0[/YOUTUBE]

Barbell Curls

[YOUTUBE]xBcOLGZE7Zo[/YOUTUBE]

Not : Bu hareketler programımda mevcut olan hareketler Danny nin video sundaki hareketler programımda pek olmadığı için ekliyemedim gönül isterki hepsi Türkçe olsun ama malesef