Merhaba sorum şu bir harekete başlarken mesela pull down front örnek kendime göre 40 kiloyla başlayıp zorlandıkça düşürmem mi lazım 35 , 30 , 25 gibi yoksa 25 le başlayıp her set arttırmak mı 30 , 35 gibi. Çünkü programa göre 10 tekrar çıkarmam lazım diyelim her set daha çok zorlandığım için kilo yükselince 5 tekrar falan çıkar maks. Diğer türlü baştan ağır kiloyu 10 tekrar çıkarıp zorlandıkça düşürüp tekrar sayısına sadık kalabiliyorum hatta arttırabiliyorum. Sizce hangisi gelişim için daha uygun ?
Hareketi yaparken ağırlık yönetimi nasıl olmalı ?
- Konuyu başlatan synaphi
- Başlangıç Tarihi