Hareket Sırası

arkadaşlar gittiğim salonda tam anlamıyla bir fitness antranörü yok.öğrenciler filan bekliyo salonu.bende kendi programlarımı kendim hazırlıyorum.gerek sizlerden gerek elimde olan ansiklopedi ve kitaplardan yararlanıp kendi programımı kendim hazırlıyorum.ama kafama takılan soru hareketlerin sırası nasıl olmalı temel izole yardımcı hareketler gibi.bunların sıralaması nasıl olmalı.yardımlarınız için şimdiden tşkbench_O