wishmaster bence iyi olmuş
zaten aslıdna bu wheylerin içeriğindeki yağa takılma işi bana saçma geliyor, gelipte 1 ölçekde 20gr protein 40 gram yağ olsa uzak durun derim de 1-2 gram yağdan kime ne zarar gelir?
ki ben mesela kışın taş devri diyeti diğe birşey uyguladım, günde yarım kilo yağ yedim

krabonhidrat ise sadece sebze ve meyvelerden
tek 1 gram bile almadım ama bunu yaptığım 1. hafta benchte kullandığım ağırlığı değiştirmeden 3 tekrar yerine 7 tekrar yaptım, 2. hafta 7 yerine 12 tekrar yaptım ve 1 ayı doldurduğumda daha yüksek bir ağırlığa geçtim, acayip enerji patlaması oldu
yani aslıdna birçok kişinin düşündüğü gibi yağ zararlı birşey değil, ama karbonhidrat ile beraber tüketirsen kilo alımı sağlar o ayrı(bu arada bne kışın bu diyet sırasında 0 kardio ve haftada 3 gün 45 dakikalık kas çalışması haricinde hiç hareket etmedim sabahtan akşama kadar ders çalıştım ve 1 gram almadım)
özetle: gayet iyi yapmışsın, birçok kişinin düşündüğü gibi 1-2 gram yağdan birşey olmaz
kaldı ki kaslarının gelişmöesi için fazladan kalori lazım