Hanmer curl sorunu

[Ztg]

Merhaba forum bir sorum olucak vg ye yeni başladım hammer curl benim 2. Hareketim ama bunu yaparken bicepslerimi hic hissetmiyorum yanma da olmuyor sadece agirligi kaldiramayacak kadar yoruluyorum. Hocalarimin hepsine sordum dogru yapiyorsun dediler. Acaba neden boyledir ya da bunun alternatifi nedir bunu iyi bilen biri yardım ederse cok sevinirim.

 

[FrankZane34]

Selam,tavsiyem son egzersize bırak hammer curl u.Dumbell ile yapıyorsan halat ile yapmayı dene.Açılarınla oyna ve omuzunu geride tutup sabitlemeye çalış.

 

[Dr_Surgeon]

Merhaba forum bir sorum olucak vg ye yeni başladım hammer curl benim 2. Hareketim ama bunu yaparken bicepslerimi hic hissetmiyorum yanma da olmuyor sadece agirligi kaldiramayacak kadar yoruluyorum. Hocalarimin hepsine sordum dogru yapiyorsun dediler. Acaba neden boyledir ya da bunun alternatifi nedir bunu iyi bilen biri yardım ederse cok sevinirim.

Kardeş sıkıntı yok bu hareket zaten aslen biceps değil bracioradial kaslar için, biceps sadece yardımcı kas görevinde