Hangisini Ne zaman almalıyım?

[06UZHAN]

Selamlar;

Elimde twinlab liquid amino ,universal creatine,nutrex protein tozu, birde xtend var hacim amaçlı program yapıyorum.Sizce neyi nasıl kullanmalıyım ? Antrenmanlarım sert oluyo

 

[mehmetanil]

Whey
Sabah aç karnına ve antrenman sonrası

Amino ant öncesi veya antrenman içinde

Creatine ise ant önesi alırsan güç artışı antrenman sonrası alırsan revovery yapar.