selamün aleyküm arkadaşlar
ben 14 yaşındayım 173 boyum var ve 65 kiloyum bundan önce evde kardiyo yaparak 11 kilo verdim. Şimdi elimde 2 çift 6 kg dambıllar var bunlarla çalışmam mı yoksa şınav mekik gibi vücut ağırlığıyla yapılan şınavlar mı benim için daha yararlı olur ? Aynı zamandı kardiyonun şiddetini düşürüp her antremandan önce 20 dk. bir kardiyo yapmayı düşünüyorum sizce bir zararı olur mu ?
ben 14 yaşındayım 173 boyum var ve 65 kiloyum bundan önce evde kardiyo yaparak 11 kilo verdim. Şimdi elimde 2 çift 6 kg dambıllar var bunlarla çalışmam mı yoksa şınav mekik gibi vücut ağırlığıyla yapılan şınavlar mı benim için daha yararlı olur ? Aynı zamandı kardiyonun şiddetini düşürüp her antremandan önce 20 dk. bir kardiyo yapmayı düşünüyorum sizce bir zararı olur mu ?
