Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
merhaba herkeze vücut geliştirmeye yeni başladım(3 hafta) haftada 3 kez büyük kasları çalıştırıyorum(çoğunlukla göğüs) (72 saat arayla) sizce doğru yapıyormuyum bazı yerlerde ise haftada 1 kez çalıştırmak daha faydalı yazıyor.tavsiyeler nedir?
Ben de vgde yeni olsam da çok fazla araştırma yaptım, haftada bir sadece bir bölgeyi çalıştırmak sanki yavaş ilerletir, formunu korumaya katkı sağlar...
2 adet sorum var
1.biceps geliştirirken 48 saatte bir mi 72 saatte bir mi yapsam daha hacim kazanabilirim ?
2.ne kadar süre spor yapmadığımızda kaslar kendini salır?
