hanging leg lift
- Konuyu başlatan makalele
- Başlangıç Tarihi
rund3v1l
Üye
https://www.youtube.com/watch?v=hdng3Nm1x_E Video'yu izle eğer ingilizce anlamıyorsan.
Gergin şekilde dur,bacakların yere doğruyken kapalı dursun,
Yukarı çekerken nefes ver(ancak bu videoda adam yanlış yapıyor,nefesi bir anda verme kaldırırken vermeye başka sonuna kadar nefesini ver)
Çekebildiğin kadar yukarıya çek.
Sonlardaki hareketli kısmıda buna benzer sadece geriye giderken bacağını çekiyorsun o kadar.
Gergin şekilde dur,bacakların yere doğruyken kapalı dursun,
Yukarı çekerken nefes ver(ancak bu videoda adam yanlış yapıyor,nefesi bir anda verme kaldırırken vermeye başka sonuna kadar nefesini ver)
Çekebildiğin kadar yukarıya çek.
Sonlardaki hareketli kısmıda buna benzer sadece geriye giderken bacağını çekiyorsun o kadar.