Arkadaşlar Yardımcı olursanız sevinirim beslenme olarak hangi yoldan ilerlemeliyim 1. ayımı tamamladım sporda şu vakte kadar alabildiğimce protein almaya çalıştım boy 1.81 kilo 68 65 den çıktım 1 ayda yağ oranım % 14 omzum 92 den 100 oldu kollar 29 dan 32 oldu sizce 2. aya nasıl girmeliyim besllenmeme düzen koymak istiyorum bulk mı yapmalyım yoksa definasyon mu yardımcı olursanız sevinirim.
Hangi Yoldan ilerlemeliyim
- Konuyu başlatan Teoman17
- Başlangıç Tarihi