Hangi vücut yapısındayım ve sizce kilo vermeli miyim?

arkadaşlar merhaba,boyum 180 kilom 78 yaşımda 25,bugun kısmetse spor ekıpmanlarım gelecek ve yarın baslayacagım..sizlere sorum benım vucut yapım hangısı acaba?yada çok mu önemli ne tip olduğumuz?ben asla ve asla 74 de olamadım 81 de olamadım hep arada geldim gittim..
Mezomorf yada Endomorf olduğumu düşünüyorum fakat endomorf gibi kilo sorunumda yok..ne şimdi ne de çocuklukta..bunu anlamanın kolay bir yolu var mı acaba?şunu da belirteyim kas oranım da öyle yukarılarda değil..yüzde 42 kas ,yüzde 18 yağ,yüzde 14 de kemik..
Başlıkta da belirttiğim gibi kilomu korumalı mıyım yoksa 75 lere kadar inmeli miyim?saygı ve selamlarımı sunarım.

 

arkadaşlar benim günde 2500 kalori almam gerekiyormuş(3 gün ağırlık 2 gün kardiyo 1 gün yoga) kilo mu korumam için,kilo verimi için de 2000 lerde..2500 kalori günlük nasıl alınabilir(yağsız şekliyle)
benim yediklerimde 2100 lere kadar ancak çıkıyor (yağ oranını düşük tutarak ) 1 patates te bile 120 kalori var,yani çok düşük..
benim beslenme şeklim 100 gr light peynir 15 gr zeytin 2 tam tahıllı ekmek,2 yeşil çay şekersiz,domates salatalk 2 yumurta ,400 gr tavuk gögsü,1 tabak makarna ,2 nesquik süt
1 muz 1 elma 200 gr yogurt ve 1 adet ayva,bunlarla 2100 lere ancak çıkabiliyorum..

 

lütfen bir cevap arkadaşlar

 

Saglikli yaglara yer vererek arttirabilirsin kaloriyi, kuruyemisler de iyi bir secenek, badem vr tuzsuz fistik ozellikle..
genetik konusunda net birsey diyemem, ekto-mezo da olabilir belki

 

hocam çok teşekkür ederim..