Hangi Supplement ?

Merhabalar kardeslerim , abilerim
Selamunaleykum
20 yasimdayim 65 kiloyum
Supplement almaya hazırlanıyorum fakat her kafadan bir ses cikiyor,
Yani soyle ki mesela supplement satilan bir yere giriyorum satici bana tamamen ürününü satma amaciyla urunleri sunuyor yok bu boyle yag yakar bu protein soyle ise yarar bununla iyi kilo alirsin tamamen pahali urunleri sergileyip satin almama yonelik konusuyorlar . disaridaki insanlara sordugumda kimi gainer al diyor kimi protein al diyor kimi bcaa nin soyle ise yarayacagini soyluyor kafam allak bullak oldu kime inanacagimi sasirdim.
Kilo alip vücudumu cokta olmasa buyutmek istiyorum hayvansi birsey degil.
Karbonhidrat alma taraftariyim icindeki bcaa ve yuksek protein oranindan dolayi.
KULLANMIS OLAN FAYDASINI GOREN HANGISI ISE YARAR FAYDALI OLABILECEK BIR URUN SOYLEYEBILECEK OLAN VARMI ? 200 LIRAYA yakin bir miktar ödenecek ve bu paraninda bosa gitmesini de istemiyorum. Bu konuda tecrubelerini benimle paylaşacak olan yardimci olabilecek olan varmi , lutfen.
Yardim ve tavsiyelerinizi bekliyorum.
Simdiden tesekkurler , selametle..
Iyi forumlar.