eediz
Üye
Arkadaşlar alttaki iki günlük iki sistemden hangisini tercih edersiniz? Her ikisi de öneriliyor. Ama ben ikinci sistemi yaptığımda omuz antremanını çıkaramıyorum. Göğüste omuza vuruyor belli ölçüde , triceps de omuzu çalıştırıyor.
1. sistem
1.gün- Göğüs,Biceps, Karın
3.gün - Sırt, Omuz, Triceps
2. sistem
1.gün- Göğüs,Omuz, Triceps
3.gün - Sırt, Biceps, Karın
1. sistem
1.gün- Göğüs,Biceps, Karın
3.gün - Sırt, Omuz, Triceps
2. sistem
1.gün- Göğüs,Omuz, Triceps
3.gün - Sırt, Biceps, Karın