Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Merhaba arkadaslar 5 aydir bu sporu yapiyorum boy 1.80 kilo 67 sormak istedigim benchde 15kg ile 3 set 10 tekrar yapiyorum. 30kg ile ise 3 set 6 7 tekrar yapabiliyorum. Hacim kazanmak icin hangisi daha iyidir acaba ?
Ağır her zaman iyidir fakat doğru teknikle. Kendini zorlayacak ağırlıkla çalış her zaman.
15 kg ile 15-20 tekrar çıkarabiliyorsan bırak onu.
8-10 arasına geldiğin zaman gözlerini yuvalarından fırlayacak gibi yapan bir ağırlık seç.
