beyler 2 program arasında kaldım hangisi daha iyi çoğu hareket aynı ama hareket sıralaması bakımından hareketlerin uyumluluğu bakımından hangisi daha iyi....
1. program
I.gün
back squat
bench press
bent over row
power clean
ağırlıklı dips
II.gün
front squat
overhead press
deadlift
reserve bench press
barbell crul
2.PROGRAM
I.gün
back squat
deadlift
bench press
overhead press
close grip bench press
II.Gün
front squat
power clean
bent over row
reserve bench press
chin up
1. program
I.gün
back squat
bench press
bent over row
power clean
ağırlıklı dips
II.gün
front squat
overhead press
deadlift
reserve bench press
barbell crul
2.PROGRAM
I.gün
back squat
deadlift
bench press
overhead press
close grip bench press
II.Gün
front squat
power clean
bent over row
reserve bench press
chin up