hangi makine daha etkili

hareketlerden biri itme biri açma hareketi . 2 sinin de etkisi farklı ama 2 sini niye yapmıyorsun illa 1 ini mi seçmen gerek?
 
Hacim İçin bench press ama açma hareketlerde şart yoksa gögüslerin cok sacma durur
 
Makinelerden bağımsız olarak konuşursak, bench press temel, fly izole egzersiz. Hepsinin önemi var, lakin temel egzersizler daha önceliklidir, aksi halde yapılan iş temeli olmayan binaya izolasyon yapmaya benzer.
 
Back
Yukarı