hangi makine daha etkili

gogus icin machne bench press mi yoksa butterfly machine press mi daha etkili.

 

hareketlerden biri itme biri açma hareketi . 2 sinin de etkisi farklı ama 2 sini niye yapmıyorsun illa 1 ini mi seçmen gerek?

 

haklisiniz ikisinide yapacagim.hacim saglar degilmi

 

Hacim İçin bench press ama açma hareketlerde şart yoksa gögüslerin cok sacma durur

 

Makinelerden bağımsız olarak konuşursak, bench press temel, fly izole egzersiz. Hepsinin önemi var, lakin temel egzersizler daha önceliklidir, aksi halde yapılan iş temeli olmayan binaya izolasyon yapmaya benzer.

 

Bench pressle şişirir,butterfly'la sekil verirsin