Merhaba arkadaşlar. Başlıktan da anlaşılacağı üzere hangi kas grupları birlikte çalıştırılabilir. Örn; salonda hocanın yazdığı program 1. GÜN GÖĞÜS-KANAT, 2. GÜN SIRT-BACAK, 3.GÜN ÖN KOL-ARKA KOL, 4. GÜN OMUZ-BİLEK-CALF. Bu şekilde bir program uygunmudur. Bu arada salonda 3. ayım
