Hangi karın egzersizi?

[AzizShavershian]

Merhabalar karın kası yapmak istiyroum şuan 2 tane egzersiz buldum birisi
8 Min Abs Workout, how to have six pack

diğeri ise ab rıpper x

sizce hangisini uygularsam daha iyi verim alırım en çok gelişmesini istediğim kısımlar

http://i.hizliresim.com/e7anrK.jpg
http://i.hizliresim.com/wMVG7e.jpg

 

[YoungModel_35]

Bence alt karın için Hanging Leg Raise ve üst için Decline Bench te mekik olabilir.

 

[kill_bill]

Eğer bel ve karnın hiç kuvvetli değilse 2.videoyu yapamazsın zaten, ilk kez başlayacaksan 1.sini öneririm onlar kuvvetlendirir zamanla diğerlerini yapaiblirsin..