Hangi hoca haklı

[Josef]

Merhaba arkaslar bodyde 4. Ayimin içindeyim kendime 5 günlük bir program yaptim fakat şöyle bi sorun var 2tane hoca var salonda 1hafta önce felan hocayla konstm 4gun gidiyorum 5e cikarmalimiyim diye zamanın varsa ve enerjin varsa cikar dedi. Diğer hocaylada dun konuştum bana dediki 3 veya 4gun calis 5sana fazla gelir ornegin kolu 2defa calisiyorum haftada pasif olarakta calisiypr 3 kere calismis oluyor bu sana fazla gelir buyucegi yere küçülür diyor 1. Prgram ( ilk hocaya gore )5 günlük program su şekilde pazartesi - göğüs - on kol
Sali - bacak
Carsamba- sirt - arka kol
Psersembe - dinlenme
Cuma - omuz
C.tesi - on kol - arka kol
Pazar - dinlenme
2. Hocaya gore 4 günlük program su şekilde
Pazartesi - gogus - on kol
Şali - dinlenme
Carsamba - sirt - arka kol
Perşembe - dinlenme
Cuma - omuz
C.tesi - bacak - on kol
Yas 17 boy 1.83 kilo 74 bulktayim ...

 

[muhammet467]

2. hocanın düşüncesi daha mantıklı geldi. Dediğin gibi 1. programda 2+1 3 kere kol çalışmış oluyorsun cok fazla bence . Ben mesela 1 gün arayla calısırım.

Pazartesi: Göğüs biceps
Carsamba: Sırt Triceps
Cuma: Omuz bacak
diğer günler boş . İmkanım varsa pazar cardio yaparım.