Hangi hoca haklı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Josef tarafından 24 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Josef
    Online

    Josef Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkaslar bodyde 4. Ayimin içindeyim kendime 5 günlük bir program yaptim fakat şöyle bi sorun var 2tane hoca var salonda 1hafta önce felan hocayla konstm 4gun gidiyorum 5e cikarmalimiyim diye zamanın varsa ve enerjin varsa cikar dedi. Diğer hocaylada dun konuştum bana dediki 3 veya 4gun calis 5sana fazla gelir ornegin kolu 2defa calisiyorum haftada pasif olarakta calisiypr 3 kere calismis oluyor bu sana fazla gelir buyucegi yere küçülür diyor 1. Prgram ( ilk hocaya gore )5 günlük program su şekilde pazartesi - göğüs - on kol
    Sali - bacak
    Carsamba- sirt - arka kol
    Psersembe - dinlenme
    Cuma - omuz
    C.tesi - on kol - arka kol
    Pazar - dinlenme
    2. Hocaya gore 4 günlük program su şekilde
    Pazartesi - gogus - on kol
    Şali - dinlenme
    Carsamba - sirt - arka kol
    Perşembe - dinlenme
    Cuma - omuz
    C.tesi - bacak - on kol
    Yas 17 boy 1.83 kilo 74 bulktayim ...
     
  2. muhammet467
    Offline

    muhammet467 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2011
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    2. hocanın düşüncesi daha mantıklı geldi. Dediğin gibi 1. programda 2+1 3 kere kol çalışmış oluyorsun cok fazla bence . Ben mesela 1 gün arayla calısırım.

    Pazartesi: Göğüs biceps
    Carsamba: Sırt Triceps
    Cuma: Omuz bacak
    diğer günler boş . İmkanım varsa pazar cardio yaparım.
     

Sayfayı Paylaş