Hangi gün, hangi bölümümü çalışayım ?

Merhaba arkadaşlar,
Ben evde vücut geliştirmeye çalısıyorum hareketlerim falan herşey tamam forumdan falan bakarak yapıyorum. Ancak şöyle bir durum var mesela pazartesi günü hangi bölümleri çalışayım, salı günü hangi bölümleri çalışayım hiç bilemiyorum. Mesela requ. konusunda belirtmiş ( bende aşşağıya belirttim) aşşağıdaki şekilde yapıyor. Ben nasıl bir yol izliyim her gün 2 yada 3 bölge düşünüyorum. He burda etkin olarak basketbolla ilgileniyorum. Basketbol takımındayım hatta.

requ.'ninki
Pazartesi: Bacak-Abs
Salı: Göğüs-Biceps
Çarşamba: Sırt-Triceps
Perşembe: Omuz-Abs
Cuma: Abs
Cumartesi: Fullbody
Pazar: Abs

 

Hangi gün çalışacağın sana kalmış ama şu şekilde bölebilirsin. Göğüs-Ön Kol,Sırt-Arka Kol,Omuz-Bacak 3 günlük bir antrenman.Her gün abs çalışabilirsin birer gün arayla yapacağın için bu programı

 

Pazartesi bacak iyi oluyor,bench'de sıra beklemiyorsun