Hangi ekmek türü ve bir iki soru içeri bakarsanız ??

[Enes Drmz]

mrb arkadaşlar 17 yaşında lise öğrencisiyim bir iki sorum var

1) Kilo vermek,yağ yakmak için hangi ekmek türünü tercih etmeliyim ?

2) Sabah kuru meyveli yulaf ezmesi , öğlen 2 dilim tam buğday ekmeği arasına peynirli sandviç,köfte,tavuk vb. , akşam karbonhidrat tüketmiyorum. Sorun şu yulaf ezmesindeki ve 2 dilim tam buğday ekmeğindeki karbonhidrat fazlamı olur ?

 

[zeo64]

kilonu,spor durumunu ve tam yediklerinin miktarlarını ögrenmemiz lazım.fakat şunu söylemeliyim ki,yediğin ekmekler arasındaki en büyük fark glisemiks indeksleri.besinler glisemiks indekslerine göre kan şekerini artırıp azaltıyor.glisemiks indeksi düşük bir besinse uzun sürede,yüksek besinse kısa sürede.sindirim hızları da aşağı yukarı bunlar gibi.

olayı şuraya getiriyorum,yiyeceklerin kilo alım veya azaltım etkisi yediğin miktara yani gün içinde aldığın toplam kaloriye göre değişir.

yani olayı daha şuraya getirmeye çalışıyorum,ne yersen ye,fakat miktarına dikkat et.