Hangi bölgeye kaç set ve kaç tekrar giriyim.

[Enesqr]

Arkadaşlar omuz - göğüs - sırt - kol - arka kol - bacak bu bölgelere nasıl setler ve tekrarlar girmeliyim? Büyük ve küçük kaslar ayrılıyomus galiba bilgilerinizi paylaşırsanız sevinirim...

 

[HuseyinUykun]

Göğüse az tekrar çok set gir. Bacağa çok tekrar cok set. Omuzu ortala bence. Koluda çok tekrar az set

Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Enesqr]

Pardo kardeim yanlış oldu kaç tekrar ve ağırlık yönünden kaç basıyım bölgelere göre söylerseniz sevinirim.