Aylak Adam
Üye
Merhabalar.gittiğim spor salonunda 3.-4. aydan sonra her kas grubuna 4 setten 4 hareket yazmaya başladılar ama internetten araştırdığım kadarıyla bunun yanlış olduğunu gördüm.Hangi kas grubu kaç setle çalışılmalıdır yardımcı olursanız ben de kendi programımı hazırlayabilirim.
şimdiden teşekkür ederim.
şimdiden teşekkür ederim.