hangi antrenman sistemini kullansam

[Batuhan4179]

ben 6aylık kendi halimde bu sporu ciddiye almış bir sporcuyum plato dönemine girmiştim 10gün ara verdim ve yarın itibariyle tekrardan çalışmaya başlıyorum hangi antrenman sistemini kullansam diye düşünüyorum 4günlük;göğüs-karın,biceps-triceps,sırt-karın,omuz-bacak mı yoksa 3günlük:göğüs-biceps,sırt-triceps,omuz-bacak mı? hangisi daha yararlı olur yardımlarınızı bekliyorum

 

[mahsum1235]

Bende
Göğüs
Bacak
Biceps
Triseps
Omuz
Sırt
Of
Göğüs
Bacak şeklinde mi yoksa
Göğüs biceps
Omuz triceps
Bacak sirt
Şeklinde mi yapsam 70 kiloyum 1.80 boyum var 4 aydır yapıyorum

 

[doxux]

Bunlar aynı antrenman sistemi sayılır. Tercih yapacaksan brosplit mi, alt/üst vücut mu, itme/çekme bacak mı, fullbody mi sorusunu sormalısın.