HANGİSİ DAHA İYİ OLURR?

Şişman değil ama kilosuna göre yağ oranı yüksek birisi için cevaplayın lütfen;
-Önce cardio ve diyetle yağ yakıp sonrasında mı kilo almalıyım ? Kilom çok değil o yüzden kilo vermeye sıcak bakmıyorum
-Önce clen Bulkla kilo alıp sonrasında definasyonamı girmeliyim?
(Kilom 70 ama yağ oranım yüksek kiloma göre, aynı kiloda arkadaşlarım daha zayıf ve yağsız duruyorlar o yüzden bu konuyu açtım.Zaten yağlı gözüküyorum ama hacimlenmek istiyorum)(Yakın Zamanda spora tekrar baslıcam eskisi gibi hata yapmayıp konu açayım dedim suan 0 dan başlayan biri gibiyim geçmişim çok yok)

 

1.si

 

skinny fat sin yaz google youtube araştır kendin karar ver

 

Ciddi derecede yağlı değilseniz, 2. yolu uygulayabilirsiniz, yağlı bir şekilde bulk aşamasını daha verimli geçirebilirsiniz.

 

temiz beslenip ağırlık çalış kas yapmaya çalış yağ yakmaya değil ama kaloriyi çok artırma ve sabırlı ol göbek gidecektir zamanla, amino asit almanı öneririm ya da izole protein

 

eğer kilo alma döneminden definasyona kadar olan süreçte sahip olacağın yağlı ve iri vücut seni rahatsız etmeyecekse 2. yolu izlemen daha mantıklı. Çünkü 1.yolu yaptıktan sonra tekrar definisyona girmen gerekecek. Ancak 2. yolda belirli bir sürü kötü bir vücuda sahip olacaksın.

 

Bence önce bulkla kilo almalı ve sonra definisyona girmelisin.Aksi takdirde zaman kaybedersin.Sonuçta bulk döneminde de yağlanacaksın.Ama bulka girersen ve vücut yağ oranının daha da artmasını istemiyorsan çok temiz bulk yapmalısın.