Merhaba,
Spora bu hafta başladım. Şu an beslenme programımı menshealth sitesinden bide burdakilerden mix yaptım ve antrentman programımı da Androidde bulunan Skimble Workout Trainer tarafından yürütüyorum. Oradaki egzersizler 10 dk sürmüyor bitmesi daha yeni terlemişken bırakmak zorunda kalmamak için kafama göre hareketler yapıyorum(spor salonuna gitmiyorum evde 10,5kg dumbell, barfiks aleti, yoga minderi gibi bişi aldım bide). Şimdi şu seti alıp her antremandan sonra kullansam mı diyorum ne dersiniz?
•Herhangi bir tanesinin zararı var mıdır?
•Ev için şimdilik başka bir şey alabilirsin derseniz tavsiye edebilir misiniz?
•Bir de hareketleri bilmiyorum o yüzden sağdan soldan araştırıyorum ama yarım mekik çekiyorum bu karın kaslarını çalıştırır mı? (30-50 sn kadar)
•Sırtımı hiç zararsız bir şekilde nasıl çalıştırırım? (Belimden hafif oldu 1 haftadır ağrı çekiyorum çok kötü, sanırım kas spazmı)
Uploaded with ImageShack.us
Şimdiden Teşekkürler
Son düzenleme: 3 Eylül 2012