Hamstring kaslari

Bacagimin arkasindaki kaslar kivrimli duruyor ve bi kiz olarak hosuma gitmemeye basladi ayrica kalca egzersiziyle popomu hacimlendirmek istiyorum iyice ancak bacagim daha fazla siser diye endiseleniyorum bacak kaslarimin gitmesi icin ne yapmaliyim sadece bacak calistim daha once popo hic calismadim ama bacakta yag ve kas da var popo yag var ama sekilli ayrica kilo da aldim bu ara

 

Kalça olarak Hip Thrust, Glute Bridge gibi izole hareketler ile verim alabilirsin. Bu iki hareket kalçaya birinci derecede odaklandığı için bacakların pek etkilenmez. Squat ve Lunge için aynısını diyemeyeceğim ki bir çok kişi kalçadan çok bacakları çalıştırdığını bilir zaten. Ha, kalçayı da çalıştırır ama ilk sırada bacaklar gelir. İlla yapıcam diyorsan da kilo verdiğinde oranın gerektiğinden fazla kalınlaşacağını zannetmiyorum. Daha çok sıkılaşacaktır yağ yakımında olduğun için.
Onun dışına sihirli bir uygulama yok. Kilo verirsen genetiğine bağlı oradan yağlar gidecektir. Yani, yağlar ilk bacaktan da gidebilir veya başka bölgelerden de.
Kesin konuşamam ama bazı araştırmalar var. Kilo verme aşamasında o yağlı bölgeyi çalıştırdığında o bölgede kan akışının hızlandığı ve böylece yağ yakımı olduğu ama ne kadar doğrudur bilemem.

 

Pekii tesekkurler

Peki kas azaltici proteinsiz diyet onerebilir misin

 

sakın orda ki kaslar azalsın diye proteinsiz beslenmeye çalışma lütfen. protein sadece kasların değil genel olarak vücudunun yapıtaşıdır.

 

E yapicak baska bisey bulamiyorum ve cidden takinti yaptim onceden hosuma gidiyodu ama artik sevmiyorum

 

Ortada ters bir görüntü yok