hammer curls

hammer curls yaparken agırlkları dikey kullandıgım için dumballın tek tarafına agırlık taksam sıkıntı olurmu ?

 

Dengede tutabiliyosan niye olmasın da niye böyle birşey yapasın ki

 

plakalar büyükse bacaklarıma dokununca konsantrasyonum bozuluyor. o zamanlarda alt tarafa daha hafif dolayısıyla küçük plaka takılınca temas olmuyor. ama bileği iç ve dış rotasyon durumunda dengesiz yüklenmelere açık hale getiriyor.

 

üste daha fazla ağırlık koyarsanız çok zorlaşır.illa bir taraf fazla olacaksa alt olmalı.ama o da bacağıma değiyor diyorsunuz ki bu aklıma kaç kiloyla hammer yapıyorsunuz sorusunu getiriyor.??
bu arada hammer la ilgisi yok ama arnold kitabında normal dumbell curl de
dumbellin bir tarafına fazla ağırlık takdığını ve eksenel dönmeden meydana gelen ekstra yükle bisepsi daha sağlam çalıştırdığından bahsediyordu.

 

yaklaştınız, meslek inşaat müh. diez

 

5---5 yerine 3+3+2----2. nasıl olmaz mı. 10 kilo dambıl için kombinasyon. 10 kiloyla da hammer yapılır herhalde. daha yüksek kilolarda alttaki 2 sabit. üst tarafa ekliyorsun.

 

pull over da filan bi yere daha fazla agırlık veriyorum ama bilek zorlanıcak yazmış bi arkadas o benmde aklıma gelmişti. ama ciddi bi sakıncası olur mu