Hammer Curl ve Biceps Curl

Hammer Curl ve Biceps Curl yaparken son tekrarlara doğru omuzlarım yukarı doğru kalkıyor.Omuzu sabit tutmaya çalıştığımda ağırlık ya kalmıyor yada yarım kalkıyor. 3*8 yapıyorum haraketleri. Ağırlığı düşürdüğümde bir sorun olmuyor ama bu seferde bicepsi tam hissedemiyorum. Ağırlığı düşürdüğümde 3*12 yapıyorum. Herhangi bir tavsiyesi olan var mı ? Düşük ağırlıkta 3*12 ye devam mı etmeliyim ?

 

Ne zamandır bu sporu yapıyorsun? Eğer 3 4 ay oldu ise salonda görmüşsündür bilinçlenmişsindir son 2 tekrara geldin baktın kalkmıcak ise çok çok az momentum kullanabilirsin yani sallanabilirsin öne arkaya ama tekrar ediyorum çok az olmak sartıyla pro. Bodybuldingciler gibi değil yani. Eğer hala yetmiyosa ağırlık düşür 3×10 calis 2 3 haftaya artar agirlik

 

diyelimki hummerı 10kg ile yapiyorsun ve 6 duzgun tekrarin var. son 2 tekrari 7,5 kg ile yap.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi