Halil Degirmenci - Yas= 17, kilo kategorisi -67.5 (fransa bölge sampiyonuyum)

halil_37, gerçekten emeğine, azmine hayranım. Zaten ilk videonu foruma yüklediğin gün karar vermiştim deadliftte ağır kilolarla bende çalışabilirim diye. Tabii daha 200kg yi göremedim daha 180kg ile uğraşıyorum:) Umarım Nisan daki yarışmada altın madalyayı alıp bizleri onurlandırırsın.
Birde eklemek istiyorum, sana sonuna kadar kemer konusunda katılıyorum. 150kg deadlift altında kemer takmaya gerek olmadığını düşünüyorum. Ayrıca squat ın çok başarılı. Benim en zayıf noktam diyebilirim. Full squatta 120kg barajını geçemedim daha. Senden rica etsem biraz antremanlarınızdan bahseder misin? Uyguladığınız bir sistem veya farklı birşey var mı? Sonuçta sadece vücut geliştirmeyle uğraşmak bir yerde tatmin etmiyor. Bu kadar kas kütlesi inşaa etmişken niye kuvvet inşaa etmiyeyim diye düşünüyorum :) Yardımcı olursan sevinirim.
 
draft dedi:
halil_37, gerçekten emeğine, azmine hayranım. Zaten ilk videonu foruma yüklediğin gün karar vermiştim deadliftte ağır kilolarla bende çalışabilirim diye. Tabii daha 200kg yi göremedim daha 180kg ile uğraşıyorum:) Umarım Nisan daki yarışmada altın madalyayı alıp bizleri onurlandırırsın.
Birde eklemek istiyorum, sana sonuna kadar kemer konusunda katılıyorum. 150kg deadlift altında kemer takmaya gerek olmadığını düşünüyorum. Ayrıca squat ın çok başarılı. Benim en zayıf noktam diyebilirim. Full squatta 120kg barajını geçemedim daha. Senden rica etsem biraz antremanlarınızdan bahseder misin? Uyguladığınız bir sistem veya farklı birşey var mı? Sonuçta sadece vücut geliştirmeyle uğraşmak bir yerde tatmin etmiyor. Bu kadar kas kütlesi inşaa etmişken niye kuvvet inşaa etmiyeyim diye düşünüyorum :) Yardımcı olursan sevinirim.
Genişletmek için tıkla...

squttta bir maximim kilo belirle

1. hafta 5*5*%80
2. hafta 4*4*%80
3. hafta 3*5*%80
4. hafta 4*10*60% ( bu hafta fazla yogun geçmememli)
5. hafta maximum kilo denemesi tek terarla çikabildigin kilay kadar.

sonra bu programi 2. kez yeniden tekrarla. %80 tek seferde kaldirabildigin agirligin yuzdesini kilo olarak agirlik koy. ornek 100 kaldiriyosan tek seferde antrenmanlarda 80 kilolayla çalis 5. hafta tek sefer de daha fazla kaldirdiysa 2. kez yaptiginda bu programi ona gore seç kilolarini, squatlari hep full squat yapmaya çaliski maximum kilodada full squat yapabilesin. basarilar
 
Bence olumsuz eleştiri yapan arkadaşlar empati yapamamışlar diye düşünüyorum...

Herkes Vg yaptığı için vg ye göre değerlendirmiş; bu cümleyi şu anlamda kurmuyorum "Vg ciler daha yüksek ağırlıklar basar"

Bence arkadaşların empati yapamadığı şu; şimdi Vg ci olan adam ilk ayında hangi yoğunlukta antreman yaptığını ne şekilde beslendiğini biliyor, kaç kg ile başladığını ne derece arttırdığını kaçıncı ayında bench pressde 80kg ma vardığını anlıyabiliyor çünkü o işin içinde...
Ama ben birşey söyliyeyim google da yazın izleyin video larını, haltercilerin yaptığı antremanlarının içeriğine ne şekilde beslendiklerine...
Ondan sonra durun bir düşünün bakalım 1dk, vg antremanı ve beslenmesi değil, halter antremanı ve beslenmesi yapsam, bu antremana ben maruz kalsam ne zaman basarım 80kg?

Ben Halil kardeşimize ülkemizi temsil ettiği için çok teşekkür ediyorum ve olumsuz eleştirilere empati yapamadıkları içinde olmadıkları gerçeğini anlayarak bakmasını ve moral bozmamasını tavsiye ediyorum ;)
 
aklıma şöyle bir fikir geldi ama kimse sormamış acaba bir ay bb bir ay powerliftin için çalışsak kaldırabildiğimiz max ağırlığı arttırsak böylece daha fazla ağırlıkla bb antremanı yapsak bu daha çok kas geliştirmeye yaramaz mı kasları bir nevide şaşırtmış olunmuyor mu böyle?
 
1 ay bb 1 ay powerlifting ile bir yere gelinemez ama 6 ay bb 6 ay powerlifting yapilsa olabilir, ben de zaten bu sekilde yapiyorum.
 
başarılarının devamını diliyorum , tebrik ederim
 
Tebrıkler halil başarılarının devamını dilerim. (Tüm sayfaları okumaya çalıştım ama okuyamadım gene tebrik ediyorum...)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı