Sonunda bir ayı geride bıraktık,işte gelişmeler
Kilo: 83 den 88e
Kol :37.5 den 38.5 e çıktı
Tabiki yağlanmada söz konusu ama gelişimde kesindir
Bench press de 8kg arttırdım
Sigarayı bıraktım bunun çok iyi etkilerini izlemekteyim
Pirinçte sihirli bişeyler var ne zaman yesem süper antreman yapıyorum
Bu program Son haftada beni gerçekten zorladı,bir hafta daha devam edemezdim
İlk defa bukadar yüksek protein almıştım (250 gr) Gerçekten işe yarıyor ama biraz yağlandımda
Glutamin aldığım süre içerisinde hiç hasta olmadım
Yatmadan önce içtiğim 0.5lt süt+5gr glutamin+20 gr protein tozunun birkaç kez uykumu böldüğüne şahit oldum
Umarım yararı dokunur,yorumlara açığım saygılar
Genişletmek için tıkla...