Haftasonları antreman ile vücut

Merhaba,

Öncelikle kendimden bahsedeyim 18 yaşındayım 1.81 boyum var ve şu anda 65 kiloyum. Daha önce 1 sene kadar yüzme sporu ile ilgilendim. Sonrasında 2 buçuk sene civarında dövüş sporu yaptım. Haftanın 3 günü kyokushin karate çalıştım hocalık yapabilecek kadar bilgim var. Bu süre zarfında sık sık kickbox derslerine katıldım çalıştığım salonda 1 gün arayla karate-kickbox dersleri veriliyordu. Karate den sonra vücut geliştirme sporu yani body building çalıştım. 4 ay kadar çalıştıkdan sonra yazın 3 ay ara vermek zorunda kaldım. Tekrar başlayıp 9 ay daha bodybuilding yaptım 76 kiloya kadar çıkıp istediğim vücudu elde ettim (Hiçbir ilaç ve protein tozu almadan tamamiyle doğal beslenerek). Yaz gelince mecburi olarak tekrar bırakmak zorunda kaldım. Kilom 65 e kadar geriledi. Kilo almakta zorlanıyorum spor yapmadığım takdirde alamıyorum. Vücudu koruyabildiğim kadar korudum hala daha fit bir vücudum var.

Gündüzleri işe akabinde akşamları okula gittiğim için hafta içi spor yapma vaktim olmuyor. Sabah 8 de mesai başlıyor ve işten erken çıkıp okula gidiyorum. Tekrar eve gelişim 11.20 civarı oluyor. Cumartesi pazar günleri tatil günlerim. Ben tekrardan kilo almak ve vücudumu korumak istiyorum. Bodybuilding için önerilere açığım ama daha kolay olacaksa başka spor dallarına geçebilirim tabi esnekliğimi kaybetmeyeceğim bi spor olabilir.

Yardım ve önerileriniz için şimdiden teşekkürler.