Haftasonları Çalışması ?

[JunkoSebastian]

lise 4 e başlıcam bu sene derslerden falan hafta içi buna zaman ayıramam ama cumartesi ve pazar günü tamamen boş 1 yıl boyunca düzenli olarak sadece haftasonları calıssam bı yararı olurmu spor salonunda ? göğüs ve karın kasına ağırlık vermek ıstıyorum bench press falan butterfly sadece cumartesi pazarları aksatmadan 1 yıl ?

 

[SiR_Arawn]

Antreman sadece cumartesi ve akşam olarak olmaz haftada en az 4 gün ayırman gerekli , çalışırsın ama o iki gün içinde çalışmayan kas gruplarında olur.Yani durumunu bilmiyorum ama bende lise 4 düm geçen sene günde 1-1,5 saat ayırman yeterli olsa gerek , ulaşımda maksimum 30 dk tutsa 2 saat diyebiliriz.

 

[Duhast]

lise 4 e başlıcam bu sene derslerden falan hafta içi buna zaman ayıramam ama cumartesi ve pazar günü tamamen boş 1 yıl boyunca düzenli olarak sadece haftasonları calıssam bı yararı olurmu spor salonunda ? göğüs ve karın kasına ağırlık vermek ıstıyorum bench press falan butterfly sadece cumartesi pazarları aksatmadan 1 yıl ?

senin dediğini uygulayacak olursak cumartesi göğüs pazar karın çalışman gerekecek yani haftada bir karın haftada bir göğüs eder ve bukadar az çalışmayla kaslarını şişiremezsin hele eğer karın kasın olsun istiyosan ki karın kası zor gelişen kaslardandır haftada 3 gün buna vermelisin ki karın kasların bu zorlanmaya tepki olarak yapılanıp şişebilsin.weightlifter