Haftanın yedi günü spor yapmak zararlı mı?

Arkadaşlar kafama çok takılıyor bu konu. 7 gün yapsam kas eritir diyorlar, 3 gün yapsam kondüsyonum düşer diye korkuyorum günlük 1 saatlik çalışma programım şöyle.

Dumbbell Flyes 3x30
Dumbbell Pullover 3x30
Dumbbell Curls 3x30
Hammer Curls 3x30
Dumbbell French 3x25
mekik 3x25
şinav 3x15
yan karın çalışması 3x30

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:51 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:34 ----------

ayrıca 5 kg lik dumbbell ile çalışıyorum.

 

4 gün idealdir, dinlenme süresi bırakın vücudunuza.

 

steroid kullanmıyorsan yapma

 

steroid kullanıyorsan da yapma

kasların gelişmesi için mutlaka ama mutlaka dinlenmeye ihtiyacı var. kaslar çalışırken gelişmez , dinlenirken gelişir bu sebeble haftada 1-2 gün ara ver .

 

Abi zaten bu gelişim işinin %80 i beslenme ve dinlemeden oluyo o % 20 lik kısmı için hergün çalışmayın 1 gün ara ile çalışın ya da enerjini tam boşaltamıyosan benim gibi 2gün çalış 1 gün dinlen