Haftanın kaç günü çalışabilirim..?

[ridvan_celik]

Merhaba

Yaklaşık 6 aydır spora başladım ve öncesinde spor geçmişim yoktu ben haftanın her günü spor yapmak istiyorum ama bana ne gibi zararı olur her gün çalışmanın..? en az haftada kaç gün çalışabilirim.. ve Kasların gelişebilmesi için 1 spor 1 gün dinlenme tavsiye ediliyor bu konu hakkında ne diyorsunuz..? son olarak Kendim için program istiyorum ve tavsiyeniz nedir..?

Boy 1.90
kilo 83
Yaş 32

 

[shaq]

Değerli üyemiz ;

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.

Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi