Haftanın 5 günü antreman

[Ahmet0141]

Merhaba arkadaşlar, 5.ayıma girdim sayılır.. bişeyler öğrendıgımı ve geliştiğimi farkettim artık
ilk aydan 5.aya kadar oluşan gelişim şu şekilde
kol : 31 den 36
omuz 121 den 126,5
Gögüs 97,5'den 103
Bel 90'dan 86
boy : 183
ben 5.ay boyunca haftanın 4 günü antreman yapıyordum 5.ayıma kadar bir gün bile aksatmadım ama artık az geldıgını hissetmeye başladım salon pazar kapalı
Haftanın 5 günü yani Pazartesi,salı,çarşamba 3 gün üst üste perşembe off gün cuma ve cumartesi'de antreman olmak üzere toplam 5 gün calısmayı dusunuyorum
bazıları Kasları çok yorarsanız yıkıma giriceğini sölüyolar fakat ben bölgesel çalışıyorum napmalıyım?

 

[imagine40]

Beslenmem mükemmel ise ve uykunda sorun yoksa çalışabilirsin.
aynı kas grubun üst üste çalıştırmadığın sürece sorun yaşamazsın.
vücudun zamanla sana gereken mesajı verir zaten.
ayrıca ilk aylarda aldığın ölçü hızını ilk yılından sonra bekleme.
yıkım vs çok derin konular. bunlara takılma. başarılar.

 

[Ahmet0141]

Beslenmem mükemmel ise ve uykunda sorun yoksa çalışabilirsin.
aynı kas grubun üst üste çalıştırmadığın sürece sorun yaşamazsın.
vücudun zamanla sana gereken mesajı verir zaten.
ayrıca ilk aylarda aldığın ölçü hızını ilk yılından sonra bekleme.
yıkım vs çok derin konular. bunlara takılma. başarılar.

Beslenmem mükemmele yakın, uykuda 23'de uyumuş oluyorum sabahın 8.30 dada kahvaltı bitmiş oluyor
Zaten sölenmişti ilk aylardaki ölçüyü dahada alamazsın dıye.) acıkcası ben hızlı bi gelişim beklemeden başladım bu sporu hayalkırıklıgına uğramam dıye umuyorum

 

[imagine40]

Bu spordan yalnızca bilinçli olanlar kazanç sağlar. sende öyle görünüyorsun. görünüyor musun ? ( fotoğraf ) .)

 

[Ahmet0141]

Bu spordan yalnızca bilinçli olanlar kazanç sağlar. sende öyle görünüyorsun. görünüyor musun ? ( fotoğraf ) .)

fotoğraf? henüz kazanç sağladıgımı dusunmuyorum.) çok erken bence..

 

[imagine40]

2 hafta antrenman yaptıktan sonra neden gelişemedim diyenler seni takip etsin o halde .)
tekrar tebrikler, başarılar.

 

[berkay7743]

tebrik ederim ben protein tozu amino asitle haftalık 3 gün antremanla bu ölçülerin 5.ayımda yanına yaklaşamadım helal olsun beslenme konusunda eksik yapmışım siz beslenmeyi süper ayarlamışsınız

 

[Ahmet0141]

2 hafta antrenman yaptıktan sonra neden gelişemedim diyenler seni takip etsin o halde .)
tekrar tebrikler, başarılar.

Teşekkürler Sizin gibi insanların destekleri sayesinde irademiz yükseliyor sizede başarılar[DOUBLEPOST=1471117037][/DOUBLEPOST]

tebrik ederim ben protein tozu amino asitle haftalık 3 gün antremanla bu ölçülerin 5.ayımda yanına yaklaşamadım helal olsun beslenme konusunda eksik yapmışım siz beslenmeyi süper ayarlamışsınız

Teşekkürler Bence bir işe başlandıgında tam yapılmalı.. Çok yeniyim ama elimden geleni yapmalıyım, yapmalıyız istediğin ölçüleri almanı dilerim başarılar

 

[berkay7743]

Teşekkürler Sizin gibi insanların destekleri sayesinde irademiz yükseliyor sizede başarılar[DOUBLEPOST=1471117037][/DOUBLEPOST]
Teşekkürler Bence bir işe başlandıgında tam yapılmalı.. Çok yeniyim ama elimden geleni yapmalıyım, yapmalıyız istediğin ölçüleri almanı dilerim başarılar

aslında 5.ayda eğer 36 cm soğuk ise sizinki ölçülerimiz aynıydı hatta %10 yağ oranına göre 36 cm di ama ben 33 cm den geldim siz 31 cm den o yüzden sizi tebrik ettim

 

[Ahmet0141]

aslında 5.ayda eğer 36 cm soğuk ise sizinki ölçülerimiz aynıydı hatta %10 yağ oranına göre 36 cm di ama ben 33 cm den geldim siz 31 cm den o yüzden sizi tebrik ettim

Teşekkür ederim evet ölçüler soğuk hiç sıcak aldırmadım

 

[berkay7743]

Teşekkür ederim evet ölçüler soğuk hiç sıcak aldırmadım

bende sıcak hiç aldırmıyorum sıcak aldırdığım olduysada saymıyorum soğuk ölçü geçerli sıcak yanıltır adam kolum 42 diyor diyom sıcak mı sıcak soğuk söyle dedim 40 dedi geçen salonda doğrusu soğuk ölçüyü saymak

 

[Ahmet0141]

bende sıcak hiç aldırmıyorum sıcak aldırdığım olduysada saymıyorum soğuk ölçü geçerli sıcak yanıltır adam kolum 42 diyor diyom sıcak mı sıcak soğuk söyle dedim 40 dedi geçen salonda doğrusu soğuk ölçüyü saymak

katılıyorum