Haftalardır Cevabını Beklediğim Sorular

[Dxsadad]

Merhaba Abilerim Benim Çok Göbeğim Vardı Böyle Hele Kambur Çıkarınca Katlanıyodu Herkes Dalga Geçiyodu Ben Spora Başladım Babama Kepekli Ekmek Aldırıp Ondan Günde 3 Dilim Yedim Çeşitli Mekik Hareketlerini Yapa Yapa,Dumbell İle Hareketler Yaptım Ama Babam Kızıyo Çoğu Şeyi Yemiyorum Diye
Sorularım:
1-)Beyaz Pirinç Yiyebilir Miyim Yani Yağ Yapar mı
2-)1 veya 2 Haftada Bir Et Döner Yiyebilir Miyim
3-)Süs Olarak Taktığım Kemeri En Son Deliğe Getirdiğimde Bile Tutmuyodu Bi Delik Açtım Bu Yüzden 2 Ekmeği 3 Ekmeğe Veya 4 Ekmeğe Arttırsam Ama Sporla Devam Ettirsem Olur Mu
4-)Ayda 1 Kere Pizza Yesem Olur mu
5-)Yaşım 13 P90X Yapsam Ama 2 KG Dumbell Var 4-5 Kilo Dumbell Alsam İlk Ay 2 Kilo İle Yapıp Diğer Aylar 4-5 Kilo Yapsam Daha İyi Sonuç Alır Mıyım
6-)Göbeğim Çok İnce Fotolarımda Çoğu Kişi İçine Çekiyo Diyo Ama Kaslarım Görünmüyo Çünkü Üstünde Yağ Var Hergün mü Kardiyo Yapıyım 1 Gün Ara İle Mi Yapıyım?
Cevaplarsanız Çoook Sevinirim Teşekkür Ederim

 

[ZWEX]

seni çok iyi anlarım kardeşim aynı sorun bendede var ama basladım spora
1- ye ama fazla yeme
2- arada olur kaçamak
3- bence arttırma devam et daha cok protein ağırlıklı beslen varsa imkanın birisiyle salona yazıl ( büyük birisi )
4- kaçamak olur dedim
5- p90x bayağı zor bence başlama daha yaşın küçük bol bol koş çık dışarı bol mekik çek şınav cek
6- 1 gün arayla yap dinlen proteinli beslen kas kaybı yaşama

 

[doxux]

Merhaba Abilerim Benim Çok Göbeğim Vardı Böyle Hele Kambur Çıkarınca Katlanıyodu Herkes Dalga Geçiyodu Ben Spora Başladım Babama Kepekli Ekmek Aldırıp Ondan Günde 3 Dilim Yedim Çeşitli Mekik Hareketlerini Yapa Yapa,Dumbell İle Hareketler Yaptım Ama Babam Kızıyo Çoğu Şeyi Yemiyorum Diye
Sorularım:
1-)Beyaz Pirinç Yiyebilir Miyim Yani Yağ Yapar mı
2-)1 veya 2 Haftada Bir Et Döner Yiyebilir Miyim
3-)Süs Olarak Taktığım Kemeri En Son Deliğe Getirdiğimde Bile Tutmuyodu Bi Delik Açtım Bu Yüzden 2 Ekmeği 3 Ekmeğe Veya 4 Ekmeğe Arttırsam Ama Sporla Devam Ettirsem Olur Mu
4-)Ayda 1 Kere Pizza Yesem Olur mu
5-)Yaşım 13 P90X Yapsam Ama 2 KG Dumbell Var 4-5 Kilo Dumbell Alsam İlk Ay 2 Kilo İle Yapıp Diğer Aylar 4-5 Kilo Yapsam Daha İyi Sonuç Alır Mıyım
6-)Göbeğim Çok İnce Fotolarımda Çoğu Kişi İçine Çekiyo Diyo Ama Kaslarım Görünmüyo Çünkü Üstünde Yağ Var Hergün mü Kardiyo Yapıyım 1 Gün Ara İle Mi Yapıyım?
Cevaplarsanız Çoook Sevinirim Teşekkür Ederim

Bir kez daha beslenmenin yanlış anlaşılmasından kaynaklanan bir sorunla karşı karşıyayız. En basit beslenme kuralı bilinmediğinden oluyor bu. Bu en basit, defalarca ve defalarca bilimsel olarak ispatlanmış, aksine en ufak bir delilin bile bulunmadığı gerçek şu, yağ alıp almayacağını günlük toplam kalori alımı belirler. Bir öğünde yenilenler önemli değildir. Yanlış anlama sana bir şey demiyorum, forumda sabit başlıklarda bu bilgi bulunmadığı için kafa karışıklıkları oluyor. Burada da ne zaman bunu söylesem karşı çıkışları susturmak için bir yığın bilimsel araştırma sonucu, makale dökmek zorunda kaldığım için artık bunlarla ilgili polemiğe girmemeye çalışıyorum ama sana faydam olsun isterim.

1-Yiyebilirsin. Yağ yapıp yapmayacağı günlük kaç kalori aldığına bağlı. Günlük kalori alımın vücudun kalori ihtiyacının üzerinde olmadığı sürece yağlanma olmaz.
2-İstersen hergün de yiyebilirsin ama dönerler pek sağlıklı yapılmıyor. Yağlanma açısından soruyorsan tekrarlıyorum, yağ yapıp yapmayacağı günlük kaç kalori aldığına bağlı. Günlük kalori alımın vücudun kalori ihtiyacının üzerinde olmadığı sürece yağlanma olmaz.
3-Olur, istersen daha da arttırabilirsin. Önemli olan günlük toplam kalori alımın.
4-İstersen hergün de yiyebilirsin, önemli olan günlük toplam kalori alımın.
5-Bunu başkası cevaplar.
6-Kardiyoyla yağ yakımı arasında direkt ilişiki yok, yağ yakımı günlük toplam kalori alımınla alakalı.

Daha önemlisini söylüyorum, 13 yaşındayım diyorsun, gelişme çağındasın, eğer obez değilsen yağ yakmakla falan uğraşma. Yağ yakman için az yemen gerek ama az yemen sana ömrün boyunca faydası olacak bazı gelişimlerin gerçekleşmemesine neden olacak. Onun için bu yaşta, sağlıklı beslen, spor yap, çık arkadaşlarınla gezip eğlen, bol kitap oku, dünya klasiklerini oku, insan ilişkilerini öğrenmeye bak, derslerine çalış, bırak karın kasların gözükmeyiversin.

 

[Dxsadad]

seni çok iyi anlarım kardeşim aynı sorun bendede var ama basladım spora
1- ye ama fazla yeme
2- arada olur kaçamak
3- bence arttırma devam et daha cok protein ağırlıklı beslen varsa imkanın birisiyle salona yazıl ( büyük birisi )
4- kaçamak olur dedim
5- p90x bayağı zor bence başlama daha yaşın küçük bol bol koş çık dışarı bol mekik çek şınav cek
6- 1 gün arayla yap dinlen proteinli beslen kas kaybı yaşama

P90Xe Başlamıştım da nedenlerden bırakmıştım yapamadımdan değil teşekkür ederim )

Bir kez daha beslenmenin yanlış anlaşılmasından kaynaklanan bir sorunla karşı karşıyayız. En basit beslenme kuralı bilinmediğinden oluyor bu. Bu en basit, defalarca ve defalarca bilimsel olarak ispatlanmış, aksine en ufak bir delilin bile bulunmadığı gerçek şu, yağ alıp almayacağını günlük toplam kalori alımı belirler. Bir öğünde yenilenler önemli değildir. Yanlış anlama sana bir şey demiyorum, forumda sabit başlıklarda bu bilgi bulunmadığı için kafa karışıklıkları oluyor. Burada da ne zaman bunu söylesem karşı çıkışları susturmak için bir yığın bilimsel araştırma sonucu, makale dökmek zorunda kaldığım için artık bunlarla ilgili polemiğe girmemeye çalışıyorum ama sana faydam olsun isterim.

1-Yiyebilirsin. Yağ yapıp yapmayacağı günlük kaç kalori aldığına bağlı. Günlük kalori alımın vücudun kalori ihtiyacının üzerinde olmadığı sürece yağlanma olmaz.
2-İstersen hergün de yiyebilirsin ama dönerler pek sağlıklı yapılmıyor. Yağlanma açısından soruyorsan tekrarlıyorum, yağ yapıp yapmayacağı günlük kaç kalori aldığına bağlı. Günlük kalori alımın vücudun kalori ihtiyacının üzerinde olmadığı sürece yağlanma olmaz.
3-Olur, istersen daha da arttırabilirsin. Önemli olan günlük toplam kalori alımın.
4-İstersen hergün de yiyebilirsin, önemli olan günlük toplam kalori alımın.
5-Bunu başkası cevaplar.
6-Kardiyoyla yağ yakımı arasında direkt ilişiki yok, yağ yakımı günlük toplam kalori alımınla alakalı.

Daha önemlisini söylüyorum, 13 yaşındayım diyorsun, gelişme çağındasın, eğer obez değilsen yağ yakmakla falan uğraşma. Yağ yakman için az yemen gerek ama az yemen sana ömrün boyunca faydası olacak bazı gelişimlerin gerçekleşmemesine neden olacak. Onun için bu yaşta, sağlıklı beslen, spor yap, çık arkadaşlarınla gezip eğlen, bol kitap oku, dünya klasiklerini oku, insan ilişkilerini öğrenmeye bak, derslerine çalış, bırak karın kasların gözükmeyiversin.

Teşekkür Ederim )

 

[adolf61]

dostum sakin ol ve herşeyin tadını çıkar bak kendin söylüyorsun 13 yaşındasın, 13 yaşındasın daha ya sağlık sorunun yoksa boşver yapma vücutgeliştirme en aşağı 16 yaşına kadar. Yok ben çok rahatsızım bu durumdan diyorsan ailenle konuş kickboksa yada yüzmeye git vücut geliştirme sana göre değil inan bana yok diyetmiş bilmem neymiş hayatını bunlarla kısıtlama özgür yaşa.

 

[Dxsadad]

Bizim Burda Salonu Olan Abi Vardı Baktı Bana Sen Ye Ama Aynı Gün Spor Yap Dedi İstediğini Ye Dedi Bundan Sonra Kilo Alıcam