Haftalık kalori döngüsü

Herkese merhaba simdi aklima takilan bir soru var cevabini bulamadim gunluk 3000kalori aldigim takdirde kilom sabit kaliyor 2700 civarinda aldigimda kilo verme basliyor buraya kadar her sey guzel 10gunde 7 8 idman yapiyorum ve 7 8 gunde kardiyom var ac karna simdi ben bunlar yaktigim kalori atiyorum 800 900 totalde 2700+900mu almam gerekiyor yoksa 2700 gene alip 900daha yaktigim takdirde gunluk 1800kalori mi almis oluyorum bu cok mantiksiz geldi bana