Merhabalar haftada bacak hariç diger bölgeleri iki defa çalıştırmak istiyorum nasıl bi program önerirsiniz haftalık şuan ki programım şöyle Pazartesi Gögüs-Biceps-Triceps Salı Bacak-Karın Çarşamba Sırt-Omuz Perşembe Dinlenme Cuma Gögüs-Sırt Cumartesi Omuz-Biceps-Triceps Pazar Dinlenme şeklinde önerileriniz nelerdir şimdiden Teşekkürler
Dönem dönem çalışıyorum ilerlemenin durdugunu düşündüğüm zamanlarda ama full body bana kalırsa sürekli yapacagım bir program degil yani antrenmanlar fazla agır oluyor bu benim görüşüm bu şekil çalışmakdan daha iyi verim alıyorum bi sorum olacak omuzdan sonraki gün gögüs çalışabilir miyim
