Haftalık Antrenman Pogramı

N

Noname03

Üye
Merhabalar haftada bacak hariç diger bölgeleri iki defa çalıştırmak istiyorum nasıl bi program önerirsiniz haftalık şuan ki programım şöyle


Pazartesi Gögüs-Biceps-Triceps
Salı Bacak-Karın
Çarşamba Sırt-Omuz
Perşembe Dinlenme
Cuma Gögüs-Sırt
Cumartesi Omuz-Biceps-Triceps
Pazar Dinlenme şeklinde önerileriniz nelerdir şimdiden
Teşekkürler
 
Mennisiah dedi:
Full Body çalışmanızı öneririm. Haftada 3 veya 4 gün.
Genişletmek için tıkla...
Dönem dönem çalışıyorum ilerlemenin durdugunu düşündüğüm zamanlarda ama full body bana kalırsa sürekli yapacagım bir program degil yani antrenmanlar fazla agır oluyor bu benim görüşüm bu şekil çalışmakdan daha iyi verim alıyorum bi sorum olacak omuzdan sonraki gün gögüs çalışabilir miyim
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı